咖啡因是一种兴奋剂，存在于食品和饮料中，如咖啡。喝一杯含咖啡因的咖啡会给你带来能量，使你摆脱不良情绪。这是我们在美国每天消费超过6亿杯咖啡的原因之一。
对咖啡和抑郁症的研究发现，人们在喝咖啡时往往会出现不那么严重的症状。
对咖啡对身体影响的研究还发现了其他积极的好处，如降低患癌症或中风的风险。喝咖啡还可以降低我们患痴呆症和帕金森病的风险。在咖啡豆中发现的保护性化合物，加上咖啡因的作用，可以改善我们的精神认知能力，降低患阿尔茨海默病的可能性。
咖啡如何影响你的抑郁症状
抑郁症影响着整个美国的数百万人，抑郁症症状的严重程度因人而异。一些最常见的抑郁症症状包括对曾经带给你快乐的活动没有兴趣，难以集中注意力，以及缺乏能量。被诊断为临床抑郁症的人至少有两周的症状。?
研究人员开始好奇，在咖啡中发现的刺激性特性是否可以缓解抑郁症的症状。一项已发表的研究显示，多喝咖啡和减少抑郁症状的严重程度之间存在着关联。另一项侧重于中年人的研究也产生了类似的结果。
看来，喝咖啡可以帮助被诊断为抑郁症的人。然而，这并不一定意味着它应该成为你饮食的主食。虽然喝咖啡对健康有一些好处，但过量饮用咖啡也有弊端。
喝太多咖啡的风险
咖啡因的提升已经成为上班族和学生的主食，他们在寻找能量来推动他们的工作或学习。美国食品和药物管理局（FDA）认为四杯普通大小的咖啡一般是安全的。然而，喝咖啡会产生副作用，如烦躁不安、心跳加快和失眠。
每天喝四杯以上的咖啡会增加这些不良反应。有些人报告说有焦虑加剧、头痛和烦躁等症状。用于评估和诊断精神障碍的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）将其称为咖啡中毒。?
因为咖啡因是一种药物，人们会产生依赖性。试图冷淡地戒掉咖啡消费会产生疲劳、头痛欲裂和精神不振等症状。这可能会抵消喝咖啡帮助治疗抑郁症的好处。
咖啡中的咖啡因可能与治疗甲状腺疾病等健康问题的药物产生负面作用。它还可能与治疗精神健康问题的药物产生负面作用。如果你有糖尿病，过量饮用咖啡会增加你的血糖水平，使你更难控制胰岛素。
每天喝超过三杯咖啡的绝经后妇女可能因为缺乏钙质而开始失去脊柱中的骨骼。其他应该对喝咖啡表现出谨慎的人，即使是为了帮助治疗抑郁症，包括那些有反酸或高胆固醇的人。
改变生活方式有助于抑郁症的治疗
适量地喝咖啡可以对抑郁症的症状有一定的帮助。试着推迟喝第一杯咖啡，直到你清醒了至少一个小时。这使你的身体有时间产生更多的天然能量助推器，即皮质醇。最好把你的咖啡休息时间推迟到你需要的时候，比如上午或下午，当你的皮质醇水平下降时。
如果你不是一个经常喝咖啡的人，试着将你的咖啡饮用保留到你的症状威胁到你时。避免在接近睡觉时间时饮用咖啡因，这样你就能得到一个良好的睡眠。
从你的饮食中消除甜饮料可以帮助治疗抑郁症。你仍然可以通过不加糖将咖啡纳入你的饮食。事实证明，喝不加糖的咖啡的人比不喝咖啡的人感觉不那么抑郁。
你可能想尝试的另一种非医疗补救措施是定期锻炼，以帮助治疗抑郁症。它有助于提升你的情绪，减少抑郁症状的严重程度。你可能会发现，你能够摆脱对咖啡的依赖，因为你从增加的体育活动中获得了血清素和内啡肽的提升。
一如既往，你最好的选择是与医生讨论你的抑郁症，并与他们讨论不同的治疗方案。
