营养信息
份量 1 份 卡路里 180% 每日价值* 总脂肪 0 g 0% 饱和脂肪 0 g 0% 反式脂肪 0 g 胆固醇 0 mg 0% 钠 10 mg 0% 钾 0 mg 0% 总碳水化合物 41 g 14% 膳食纤维 1 g 4% 糖 23 g 蛋白质 2 g 4%
*每日百分比值是基于2000卡路里的饮食。根据您的卡路里需求，您的每日数值可能更高或更低。
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维生素C 15%
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铁 17
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维生素B6 0
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镁 0
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钙 0
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维生素D 0
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钴胺 0
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维生素A 4
喝果汁是一种在一份食物中获得许多水果或蔬菜的好处的方法。果汁是健康的，易于制作或购买，而且消费简单。不同种类的果汁含有不同的维生素和抗氧化剂，是你身体保持健康所需要的。西梅汁是一种有益于健康的果汁。
西梅是一种典型的干李子，是一种叫做prunus domestica的欧洲干李子。西梅汁是通过提取这些干西梅中的水分制成的。
但喝西梅汁对你的健康有什么好处？了解西梅汁对健康的好处，以及为什么你应该考虑在你的饮食中添加它。
健康益处
西梅汁中的维生素、纤维和抗氧化剂对保持健康很重要。例如，免疫系统的健康需要维生素C，它可以帮助你的身体对抗感冒和疾病。维生素C还能减少自由基的破坏性影响，自由基是身体中能伤害细胞的分子。在某些情况下，自由基可以导致癌症和心血管（与心脏有关）疾病的发展。
此外，西梅汁还可以提供其他健康益处，如。
消化系统健康
饮用西梅汁是帮助消化系统工作的关键。它最常见的用途之一是缓解便秘的症状。它含有大量纤维和山梨醇（糖醇），通过缓解消化和使肠道运动更有规律，使其成为一种天然的泻药。每天喝半杯西梅汁的人通常不会有定期上厕所的麻烦。
预防高血压
西梅汁含有大量的钾和抗氧化剂。钾有助于平衡血液中的钠含量，而抗氧化剂有助于减少体内自由基的影响。它们共同帮助降低胆固醇和减少高血压（高血压），这对心脏健康和预防心脏病是必要的。
肝脏健康
在传统医学中，西梅汁一直被用来治疗肝炎这种肝脏疾病。当你的肝脏有问题时，它会产生有害的化学物质。西梅汁中的维生素和抗氧化剂能减少这些化学物质，有助于保持肝脏健康和对抗疾病。
然而，应该注意的是，西梅汁并不能治愈肝炎，如果你有肝炎，你应该与医生讨论治疗方案。
心脏健康
西梅汁中的抗氧化剂和纤维已被证明可以阻止可能导致心脏问题的化学物质的有害影响。纤维还通过降低血液中的胆固醇水平来帮助保持健康的心脏。如果你的胆固醇过高，可能会导致心脏病、中风或心脏病发作。
营养
西梅汁含有大量的抗氧化剂、维生素和纤维，可以起到润肠通便的作用，在预防心脏病、中风和其他健康问题的同时，还能帮助维持健康的消化系统。
它也是一个很好的来源。
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维生素A
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维生素C
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钙质
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铁
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钾
每份的营养成分
一份8盎司的西梅汁（约为1杯的量，即一份）含有。
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热量。165
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蛋白质: 2克
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脂肪: 0 克
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碳水化合物: 44 克
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纤维素: 4克
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钠: 15毫克
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糖类: 26克
份量大小
西梅汁的营养成分是对你的饮食的一个很好的补充。然而，由于一杯果汁的糖分和热量相当于许多水果的热量，因此，重要的是把每天的分量控制在1杯左右。太多的糖会抵消西梅汁的积极作用。
如何准备西梅汁
纯净的西梅汁可以在大多数杂货店的果汁区或有机区找到。你也可以在家里制作西梅汁。
要自己制作西梅汁，在西梅中加入一些水，让它们浸泡20分钟。将浸泡过的西梅放入搅拌机中，再加入一些水搅拌。(如果你愿意，你可以添加一些柠檬汁和额外的糖）。然而，请记住，西梅是天然的甜，所以你不需要添加太多）。接下来，你可以过滤掉果肉，也可以把它留在里面以获得额外的纤维。
这里有一些使用西梅汁的方法。
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每天喝上一杯
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拌入冰沙中
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添加到粥中作为天然甜味剂
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添加到饼干或松饼中作为糖的替代品
