承诺
包括碧昂斯在内的名人都使用过这种饮食。但它与健康饮食的原则相去甚远，而且效果也不可能持久。
柠檬水减肥法，也被称为 "清洁大师"，是一种纯液体减肥法，由三样东西组成：类似柠檬水的饮料、盐水饮料和草药泻药茶。
其主张很简单。给它10天（或更多），你就会减轻体重，为你的消化系统 "排毒"，并感到精力充沛、充满活力、快乐和健康。你还会抑制对不健康食物的渴望。
这一切都始于斯坦利-伯勒斯的书《清道夫大师》。这本书有很多变化，彼得-格里克曼继承了伯勒斯的遗产，出版了他自己的书《10天内减肥、精力充沛、更加快乐》，并建立了网站。
它有用吗？
因为你得到的卡路里太少了，你可能会减肥。你也会失去肌肉、骨骼和水分。而且你很可能会马上恢复体重。
没有证据表明排毒会导致长期的体重减轻。此外，你不需要为你的身体排毒 -- 你的肝脏会照顾到这一点。
要想获得持久的改变，你最好是吃健康的饮食，包括水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品，以及鱼、去皮鸡肉或火鸡等瘦肉，以及橄榄油等健康脂肪。
你能吃什么，不能吃什么
在头10天，你只允许喝盐水、"柠檬水 "和草药泻药茶。你不能吃任何固体食物，也不能饮酒。
10天后，你可以逐渐增加食物，但一开始只能吃一些，从果汁和汤开始，然后是生水果和蔬菜。在这之后，该计划要求只吃很少的肉，不吃奶制品。
努力的程度。高
在如此严格的饮食中，你可能会感到饥饿。该网站还说，你应该期待排毒症状，如渴望、疲倦、无聊和头痛。
局限性。
根据网站上的说法，你必须严格遵守该饮食法，否则它不会起作用，而且会让你感到疲惫、恶心、疼痛和渴望。
烹饪和购物。
您需要的原料很少，而且准备工作也很迅速。你可以提前制作饮料，并把它藏在冰箱里。
包装好的食物或餐点。
没有。
亲自会面。
没有
练习。
不需要。
是否允许饮食方面的限制或偏好？
素食者和素食者。
是的。
低脂饮食。
是的。
低盐饮食。
你可以把盐水冲剂换成一杯草药通便茶。
不含麸质。
在这种饮食方式的前10天，你可以喝的三种饮料中没有麸质。
您还应该知道什么
支持。
可提供网站和电子邮件形式的在线支持，一次性收费为8.95美元。
费用。
除购买原料外，没有其他费用，除非你注册了可选的在线支持。
Hansa Bhargava博士说什么。
它有用吗？
如果减肥是你的目标，它可能暂时有效。任何时候，只要你限制你的食物摄入量，尤其是那么大幅度的限制，你就会失去一些体重。
问题是，你会失去肌肉质量。这种饮食方式也使你面临营养缺乏的风险。而且，一旦你开始正常饮食，你的体重很可能会很快恢复。
它对某些情况有好处吗？
不，这是一种不健康的暂时性减肥方法。
最后一句话
这不是我自己会做的减肥方法，也不会推荐给我的朋友。如果以减肥为目的，最好是通过均衡饮食逐步减肥，确保获得所需的营养物质。把这个从你的清单上划掉。
