碘盐是含有少量碘化钠或碘化钾的盐。它是被喷上碘酸钾的普通盐。它的外观和味道都一样! 现在使用的大部分食盐都是加碘的，它有很多好处。?
碘盐对健康的好处
碘盐对你的健康是必不可少的，但你应该适量地吃。碘是乳制品、海产品、谷物和鸡蛋中常见的一种微量矿物质。人们将碘与食盐结合，以减少碘的缺乏。在饮食中使用加碘盐还有许多其他健康益处。?
促进甲状腺功能。你的甲状腺依靠碘来增加甲状腺激素的分泌，如三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素。这些荷尔蒙对你的健康至关重要，因为它们能调节血压、体温和心率。怀孕和婴儿期适当的骨骼和大脑发育也依赖于这些甲状腺激素。饮食中缺乏碘也可能导致甲状腺肿大。这种情况被称为甲状腺肿。
保持体重的控制。你的新陈代谢直接受到甲状腺健康程度的影响。当你有一个超高的新陈代谢时，你可能不会增加健康的体重。较慢的新陈代谢允许身体储存更多脂肪，从而导致你的体重增加。由于你的甲状腺依赖健康剂量的碘来履行其职责，你的新陈代谢也取决于你的碘水平。
支持健康的怀孕。碘盐不仅有助于骨骼和大脑的发育，它还可以帮助防治克汀病，克汀病会影响未出生婴儿的智力和身体发育。出生后，克汀病可能导致丧失语言和听力，并影响孩子的身体运动。孕妇体内平衡的碘水平也可以帮助预防流产和甲状腺功能减退症。当身体不能制造足够的甲状腺激素时就会发生甲状腺功能减退症。甲状腺的任何问题都可能在怀孕期间开始或恶化，并且通常可以通过提高碘水平来帮助解决。
清除毒素和防止细菌。碘盐对有害金属如汞和铅有反作用。它的作用是驱除这些毒素，并恢复你体内的正确pH值。碘盐还有助于防止有害细菌在肠道中繁殖。研究表明，有害细菌会导致疲劳、便秘和头痛。
促进心脏健康并保持水分。碘盐有助于创造调节心率和血压的荷尔蒙。它还有助于燃烧可能导致心脏疾病的额外脂肪沉积。盐促进健康的水化水平，并创造一个电解质的平衡。这种平衡对细胞、肌肉、组织和器官的正常运作至关重要。所有的身体成分都需要水来运作，而盐有助于保持适当的水位。脱水使你更容易出现头晕、疲劳和肌肉痉挛。
缺少加碘盐的健康风险
没有足够的碘量会导致严重的健康状况，包括。
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胎儿和婴儿发育受损
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童年时学习有困难
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纤维囊性乳腺疾病
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辐射引起的喉癌
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脱发
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疲劳
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甲状腺肿
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体重增加
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对寒冷的敏感性增加
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皮肤干燥
您需要多少碘？
您一天应该摄入多少碘取决于您的年龄。如果你是女性，怀孕和哺乳期也起着至关重要的作用。以下是一个人一天应该摄入的碘的建议量。
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出生至6个月。110微克
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7至12个月的婴儿 130 micrograms
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1至8岁的儿童 90微克
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9至13岁 120 micrograms
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14至18岁的青少年。150微克
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成年人。150微克
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孕妇：220微克
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哺乳期妇女：290微克
不要大量食用盐，因为它可能对你的健康造成危害。
