鼠尾草茶。健康益处、营养和用途

鼠尾草茶是一种用热水浸泡鼠尾草制成的饮料，鼠尾草是一种流行的芳香草药，也被称为普通鼠尾草或花园鼠尾草。 鼠尾草是薄荷科的成员，原产于地中海地区和小亚细亚。它的叶子有很长的药用历史。今天人们仍然饮用鼠尾草茶，以帮助改善口腔健康和大脑功能，以及其他可能的好处。

健康益处

鼠尾草天然含有营养物质、矿物质和抗氧化剂，它们共同作用于健康，对健康有很多好处。喝鼠尾草茶可以。

促进口腔健康 ?

鼠尾草含有抗菌剂，有助于对抗导致牙斑堆积和其他口腔问题的各种细菌。虽然含有鼠尾草提取物的漱口水可以有效减少这种细菌，但研究表明，喝鼠尾草茶也有类似的效果。鼠尾草茶的抗炎特性也可以帮助降低口腔和喉咙的任何炎症。

改善认知功能

尽管鼠尾草茶支持认知功能的潜力尚未得到证实，但多项研究表明，鼠尾草提取物如何有利于批判性思维和解决问题等能力。在一项研究中，患有轻度至中度阿尔茨海默氏症的人服用鼠尾草提取物16周。结果显示，认知能力的测量得到了改善，并且减轻了烦躁。

缓解更年期症状

许多人使用鼠尾草茶来缓解由雌性激素下降引起的更年期的一些症状。这些症状包括。

• 出汗

• 潮热

• 心绞痛（胸痛）

• 睡眠问题

在一项研究中，每天经历至少5次潮热的更年期妇女用新鲜鼠尾草叶治疗8周。鼠尾草制剂显示出治疗潮热的临床价值。

营养学

鼠尾草含有众多促进健康的营养成分，包括以下维生素、矿物质和抗氧化剂：?

• 维生素K

• 镁

• 锌

• 铁

• 铜

• 挥发性油类

• 黄酮类化合物

• 酚酸类

每份的营养成分

一份，即1茶匙，鼠尾草粉含有：?

• 热量: 2

• 脂肪: 0

• 胆固醇: 0

• 蛋白质: 0

• 维生素A: 占您每日建议摄入量的1%(DRI)

• 钙：1%的DRI

• 铁：1% DRI

继续使用

一杯用1茶匙鼠尾草粉制备的鼠尾草茶，其营养价值大致相同。

份量大小

鼠尾草被注入鼠尾草茶的数量取决于你浸泡鼠尾草叶子的时间。为了避免任何健康风险，你应该将自己限制在每天3到6杯鼠尾草茶。

需要注意的事项

鼠尾草在茶和其他食物中的含量被认为是安全的。

然而，鼠尾草含有一种叫做 "郁金香 "的成分，可以引起癫痫发作和其他不良影响。由于与摄入鼠尾草有关的癫痫发作案例已经被报道，大剂量或长期使用鼠尾草茶可能不安全，尽管需要更多研究来证实这种健康风险。

由于雷公藤酮的有害作用，饮用鼠尾草茶可能不适合怀孕或哺乳期的人。

如何准备鼠尾草茶

准备鼠尾草茶，煮沸1杯水，倒在1汤匙鼠尾草叶上。让叶子浸泡，直到达到你想要的强度（大约5到8分钟），然后把它们过滤掉。你可以用鼠尾草粉制备鼠尾草茶，但在过滤时要格外小心，以避免出现砂砾状的质地。一旦输液冷却到足以安全饮用，你就可以啜饮它，并获得该混合物的许多健康益处。

为了使你的鼠尾草茶更加美味，你可以添加以下任何成分：?

• 糖

• 蜂蜜

• 柠檬汁或柠檬皮

• 肉桂