直觉饮食是一个简单的想法。它意味着你与所有类型的食物和平相处。与限制或禁止某些食物的传统饮食不同，直觉性饮食要求你停止将食物视为好或坏。相反，你要听从你的身体，吃你感觉正确的东西。
你可能认为这意味着你想吃什么就吃什么，随时都可以。事实并非如此。专家说，直觉饮食意味着利用你的身体的自然能力，告诉你什么时候饿了或满足了。
当你凭直觉进食时，你也放下了你需要减肥或增加体重以便你能以某种方式出现的想法。这个想法是为了帮助您专注于对您的整体身体和精神健康最有效的食物。
如何以直觉进食
拒绝节食。从长远来看，遵循严格的食物规则可能无法帮助您减肥。如果饮食没有效果或你无法坚持下去，你可能会寻找一种更新、更好的饮食方式，并重新开始。当你限制食物时，你的身体可能无法获得它所需要的营养物质，无法发挥其最佳功能。对某些人来说，频繁节食可能导致饮食失调。
饿了就吃。相信你的身体，允许你在它让你知道你饿的时候吃东西。吃各种各样的食物，以确保你得到你需要的营养。不要忽视你的饥饿感，直到它们把你淹没。与其选择让你感觉良好的食物，你很可能吃任何你能得到的东西。这样你也更有可能暴饮暴食。
注意饱腹感。当你吃东西时，要经常暂停，与你的身体进行交流。想想食物的味道，评估你的饥饿程度，看看你是否需要更多。并花时间去品味吃饭的经历。当你感到满足和快乐时，你就知道你已经吃饱了。
选择让你感觉良好的食物。剥夺自己的某些食物会引发严重的渴望，甚至导致暴饮暴食。饮食的直觉是选择既能满足你的健康需要又能满足你的味蕾的食物。适度是关键。一口巧克力不会让你一夜之间变胖。但随着时间的推移，你吃什么和怎么吃会影响你的健康。
尊重你的情绪。为满足焦虑、孤独、愤怒或无聊等情绪而进食，不会解决导致这些情绪的问题。如果你发现自己经常这样做，请与治疗师交谈，理清你的感受。
有什么好处？
我们需要更多关于直觉性饮食的研究。但一些研究发现，虽然那些坚持直觉饮食的人可能不会减肥，但他们往往有较低的BMI（身体质量指数）和更好的心理健康。
这可能不适合所有人。对于一些健康状况，如糖尿病和高血压，你的医生可能会要求你减少某些食物以控制病情。如果你打算尝试直觉式饮食，请先告诉你的医生这件事。
如果你不确定如何开始直觉式饮食，可以去找注册营养师或营养师，制定一个适合你的膳食计划。
