得了高度焦虑症？

催眠术让你冷静下来

医学评论家Gary D. Vogin, MD 来自医生档案馆

那是在我婚礼的前十天，我和我的母亲正在进行长途交谈。我向她预告了当晚的亮点：我十岁的侄女关于从我的女同性恋婚姻中获得一个阿姨而不是一个叔叔的演讲，以及不含糊的爱情诗句。然后我提到我哥哥为我创作了一首歌，让我唱。

有一个停顿。"你确定这是个好主意吗？"我母亲问。"你不会紧张吗？"

谢谢你，妈妈。

在过去的一年里，我一直在努力消除我对在公共场合唱歌的焦虑。每周我都会把自己拖到当地的一家钢琴酒吧，唱出一首曲子。我已经克服了我的恐惧--至少足以让我觉得在自己的婚礼上唱歌的前景是合理的，甚至是有吸引力的。直到那一刻。

我母亲善意的询问中浸透的担忧渗入了我的内心。当我挂断电话时，泪水已经涌上我的眼眶。那天下午，当我练习这首歌时，我又开始颤抖了。

匆忙中的催眠

"催眠怎么样？"我的姐姐多蒂，一个有资质的催眠治疗师，建议道。"当然，"我回答。差不多20年前，我曾用这种方法将偏头痛从我的生活中驱逐出去。我知道人们用催眠来控制焦虑和疼痛，尽管我想知道这种技术是否真的能在短短一个半星期内发挥作用。

多蒂让我描述我觉得放松的地方，回忆我感到平静和自豪的情况。然后，她编写了一个脚本，旨在提醒我的潜意识中我曾经发光的时刻。

因为我姐姐住在3000英里以外，她把剧本发到我的搭档凯伦的邮箱里，并给她上了一堂关于如何阅读剧本的电话速成课。

在我们的第一次尝试中，我的头脑在凯伦的声音中缓慢地驰骋着。她让我沉入椅子，感受它对我大腿后部的支撑。按照她的建议，我的眼睛变得沉重，闭上了。

心灵游戏

凯伦引导我进入一个想象中的电梯。"你在10楼。感觉自己正在前往第九层。" 重力将我的手臂和肩膀拉下来。"我可以睁开眼睛，"我想，"但我不想。"

在地下室，门打开了，我走了出来。"你可能会看到一条路，"凯伦的声音喃喃道。它就在那里，蜿蜒穿过一片草地，看起来就像有人把小刷子浸在一盆鲜艳的颜料里，然后轻轻一弹，溅起野花的花瓣。当我走到一个湖边时，那个声音告诉我，想象着以我想要的方式来唱这首歌。

我看到自己在我们为庆祝活动选择的玻璃穹顶房间里。我可以听到沙沙的海浪声穿过我身后打开的窗户，可以感受到微风抚摸着我赤裸的肩膀。我穿着黑色的复古礼服，稍后我将穿着它跳舞。我的头发像奥黛丽-赫本的头发一样戴在头上，一个水钻吊坠环绕着我的脖子。我的裙子、我的脖子、我的耳环都闪闪发光。我的眼睛也是如此，因为我开始在心中唱歌。

"在我小时候听过的每一个童话故事中，无论亲者或仇者做了什么，一旦幸福的夫妇结合在一起，他们共同分享的幸福"--我向上望去，扑闪着眼睫毛，让微笑飘到我的脸上--"没有被照亮。" 我听到了自己的声音：坚实、流畅，最后有一点颤音，使之飘逸。

我就这样慢条斯理地演奏着整首曲子，享受着每一个瞬间--从我口中发出的声音、手势和思想。即使是最长的乐句，我也是一气呵成。我的声音毫不费力地从我的身体中飘出，在所有正确的地方响起。

练习使人完美

每天我都重复着想象中的表演，在从湖边回来之前，我都会在脑海中练习整首歌。我很享受这些对幻想的探索，但不知道这些旅行的幸福感是否会蔓延到现实中。在关键时刻--当我站在婚礼上的一百个客人面前时，这些被引导的白日梦是否会产生影响？

晚上到了。我们切完蛋糕后，我在麦克风前就座。"我们聚集在海边这个美丽的地方，"我唱道，注意到我的右臂已经抬起，向着外面的大海移动。它很稳定；没有颤抖。当华尔兹部分开始时，凯伦来回摇摆，我意识到她在模仿我。嘹亮的音调从我口中升起。音调升高了，但我并没有做任何工作。

我顺着旋律滑行，享受着每一个字，每一个乐句。在最后一行，我的手臂在我面前伸展，手肘松弛地弯曲着，手掌向上。当它们张开时，我的脸随着掌声爆发出一个宽广的笑容。

我的表演，似乎让我们所有人都陶醉了。