减少压力的季节到了

节日感恩

医学评论家Gary D. Vogin, MD 来自医生档案馆

2001年12月7日 -- 是你在处理压力，还是它在处理你？

一位28岁的女律师向教练兼《为你的生活争取时间》一书的作者谢丽尔-理查森提出了以下问题。个人教练的七步计划，创造你想要的生活。

我们不会透露她的名字，但毫无疑问，她透露了一种熟悉的被压倒的感觉。这种感觉需要得到一些关注--无论你感受到的压力是随着假期的到来而来，还是成为你生活中的常态。

这个问题。

"我每天平均工作10到12个小时，我的工作是以期限为导向的。几个月前，在我被调到新的工作地点的同时，我爱的人和我的父母开始互相发生情感冲突。从那时起，我出现了以下症状：脖子和肩膀发紧，感觉流泪和焦虑，记忆力下降，精力不足，食欲减退，偏头痛，睡眠不规律，注意力不集中，呼吸困难，等等。

起初，这些症状一次出现一次，但现在我一直遭受其中大部分症状的困扰。我不知道我是怎么了。我热爱我的工作，我知道个人方面的情况会好转，但不知为何，这似乎并没有让我感觉好转。请您提供一些建议好吗？"

下面是理查德森的回答。

"把这些症状看作是你的身体向你发出的警告，即你正在走向危险，并认真对待它们。我强烈建议你与你的伴侣或好朋友坐下来，就你生活中发生的事情进行一次心与心的交谈。考虑到从你漫长的工作时间和以死为导向的工作，到你的伴侣和你父母之间的情感冲突。然后，一起制定一个行动计划，以便尽快恢复你的健康和幸福。你的自我保健必须是一个首要任务。

要知道，你在个人生活中处理的情感冲突确实会在工作中产生额外的问题。很多时候，我们犯了一个错误，认为我们可以把工作生活和个人生活分开，但我们不能这样做。与父母或所爱的人--与我们最亲近的人--有关的冲突是所有冲突中压力最大的一些。家里发生的事情要么增强你在工作中的幸福感，要么增加你的整体压力水平。

你需要伸手寻求帮助。首先，我建议你去看一个好的

医师，他可以将你的身体健康与你整个生活的健康联系起来看。一个考虑到生活方式对你的健康影响的专业医生，不仅可以建议采取医疗行动，还可以建议采取减压方案和预防措施，这可能有助于提高你的免疫系统，保护你免受未来问题的困扰。

关于你的工作，我建议你采取一些戏剧性的行动，减少你的工作时间，取消一些最后期限或以某种方式降低你的期望。你可能需要与你的老板见面，让他或她知道你在这个时候需要关心你的健康。我知道律师的工作可能是非常苛刻的，而且期望值高得不切实际。但是，请记住，你的生活远比你的事业更重要。

每天工作10到12个小时会夺走你宝贵的生命能量，更不用说你的宝贵时间了。

想一想，在未来30天内，您可以做出哪些改变，不仅可以大大减少您的压力，还可以改善您的整体健康。为了使这一过程更容易，首先确定三件你可以从生活中去除的事情，以及三件你可以添加到生活中的健康事情。例如，你可以减少你的工作时间，与你的父母设定界限，或在工作中委托一个项目。还有，你可以每周做一次按摩，看望朋友，以及每天服用好的多种维生素。

你还年轻，密切关注你的工作和生活习惯很重要。从长远来看，这些习惯要么为你服务，要么伤害你。如果这些建议的改变看起来太困难，请向专业咨询师寻求支持。你的生活是值得的。