作者：卡拉-迈尔-罗宾逊 来自医生档案馆
你已经听说了很多关于降低癌症风险的重要性，但你可能想知道。究竟有多少是真正掌握在你自己手中的？
"亚特兰大Kaiser Permanente的肿瘤科主任James Hamrick博士说："没有完全预防癌症的防弹方法。但改变你的生活方式和正确的筛查测试可以降低你得病的几率。
检查癌症的测试
对于某些类型的癌症，被称为筛查的测试可能会在其仍被认为是癌前病变或扩散之前发现它。
例如，结肠癌通常是由结肠中的生长物开始的，称为息肉。如果这些测试中的一项发现了它们，你的医生通常可以在它们变成癌症之前或在它仍然处于早期阶段时将息肉取出。
结肠镜和乙状结肠镜检查程序使用一根细管，其末端有一个微小的摄像机来观察你的结肠和直肠内部。结肠镜检查让你的医生看到整个区域。但是他只能用乙状结肠镜检查结肠的一部分。
粪便隐血试验（FOBT）可以在你的肠道运动中寻找血液，这可能是一个息肉或癌症的迹象。但是如果没有出血，这些测试就不会发现它们。
粪便DNA测试也是寻找血液，但它也会检查来自息肉或肿瘤的细胞痕迹，其基因也有变化。如果它发现了什么，你将需要进行结肠镜检查。
为了检查妇女的宫颈癌，医生使用HPV（人乳头瘤病毒）测试来寻找可能导致该疾病的感染，并使用巴氏试验来发现细胞在变成癌症之前或处于癌症早期阶段的变化。
疫苗
为了降低你获得某些种类癌症的机会，你可以打一针。例如，人乳头瘤病毒（HPV）疫苗可以预防宫颈癌、阴道癌、外阴癌和肛门癌。接种乙型肝炎疫苗可以降低你患肝癌的几率。
化学预防
科学家们正在研究这种方法，看它是否能使一些癌症远离。它涉及服用一种人造的或天然的物质。
到目前为止，结果表明被称为选择性雌激素受体调节剂（SERM）的药物，如他莫昔芬和雷洛昔芬，可能会降低高危妇女患乳腺癌的机会。
手术治疗
一些有乳腺癌高风险的妇女选择切除一个或两个乳房以防止乳腺癌的发生。这被称为预防性乳房切除术。
你也可以做预防性卵巢切除术，切除两个卵巢和输卵管。因为卵巢会产生雌激素，所以一种叫做风险降低的输卵管切除术（rrBSO）的手术可以减缓一些乳腺癌的生长，并避免卵巢癌。
如果你发现你的BRCA1或BRCA2基因有变化，或者你有这些癌症的强烈家族史，这是你应该和你的医生讨论的问题。
不要吸烟
如果你有吸烟的习惯，现在是时候戒烟了。
吸烟显然与肺癌有关。它还可能提高你患头颈部、食道、膀胱、肾脏、肝脏、胰腺、子宫颈、结肠和某些种类的白血病等癌症的几率。
此外，避免去那些你可能吸入其他人的香烟烟雾的地方。这也会提高你的风险。
远离阳光
如果你限制与太阳光的接触，你可以减少你患皮肤癌的几率。请遵循这些提示。
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使用SPF30-50的广谱防晒霜。
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外出时要呆在阴凉处。
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穿着能遮住胳膊和腿的衣服。
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戴上帽子和太阳镜。
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避开阳光最强烈的时候--上午10点到下午4点之间。
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不要使用室内日光浴床。
保持健康的体重
"纽约长老会医院癌症预防中心联合主任Alfred Neugut博士说："肥胖会导致乳腺癌和子宫内膜癌，所以控制体重很重要。它还与结肠和直肠、食道、肾脏和胰腺的癌症有关。
如果你超重，哪怕减掉几磅也有帮助。
吃得好
确保你得到大量的水果、蔬菜和全谷物。它们有纤维，这与结肠癌的低风险有关。
寻找含有β-胡萝卜素、番茄红素和维生素A、C和E的食物，它们是抗氧化剂，可能在预防癌症方面起作用。
"限制红肉，特别是加工肉。如果你吃的话，把培根留到特殊场合，"哈姆瑞克说。加工肉类，如熟食肉、火腿和热狗，可能与结肠直肠癌和胃癌有关。
尽量不要烧焦你的食物。你想把它煮得足以杀死病菌，但在高温下煎、烤或烧烤可能会增加你的癌症风险。相反，尝试红烧、蒸或水煮。
你可能听说硒和维生素E等补充剂可以减少你的风险。但并没有足够的证据表明这是真的。一些补充剂甚至可能提高你的几率。
锻炼身体
你运动得越多越好。它可能会降低你患乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌和其他癌症的几率。
游泳、慢跑、散步，或做任何能让你运动的事情。如果你刚开始，可以尝试步行。"Hamrick说："这很便宜，有时间效率，而且可以和其他人一起做。
以每周150分钟或更多时间为目标。
减少你坐着、躺着和看电视的次数。
不要大量饮酒
酒精与口腔、声门、喉咙、肝脏、乳房和结肠癌有关。
你不必完全避免它。要考虑适度。如果你是女性，坚持每天喝一杯，如果你是男性，坚持每天两杯。
所有这些都可能降低你的风险，但它们并不是一种保证。到目前为止，我们还没有一个100%的方法来预防癌症。
