睡眠教练专门帮助有不良睡眠习惯的儿童、青少年和成年人。通过建议和教育，他们可以改善一个人的睡眠模式，优化他们的休息。然而，由于缺乏一个标准化的睡眠教练认证体系，知道如何寻找一个好的睡眠教练是很重要的。
以下是你需要了解的情况。
什么是睡眠教练？
睡眠教练是一个提供有关儿童睡眠习惯的建议和教育的人。他们的目的是改善孩子的睡眠模式和习惯，帮助他们更好地休息。越来越多的睡眠顾问也开始治疗青少年和成年人。
通常情况下，睡眠顾问解决的问题是，孩子没有足够的睡眠，难以早睡，或不能很好地午睡。通过改善他们的睡眠条件和优化睡前模式，睡眠教练可以帮助孩子克服这些问题。
请记住，睡眠教练不一定要经过标准化的培训，所以患者应该对睡眠顾问进行仔细审查，以确定他们是否有能力有效地解决你的问题。
同样，在去找睡眠教练之前，向医生或儿科医生咨询一下可能是一个好主意。你的孩子总是有可能因为医疗问题而睡不好--在这种情况下，睡眠顾问将无法提供帮助。
睡眠辅导对所有年龄段的人都有用吗？
睡眠教练可以帮助解决大多数在儿童时期出现的通常的睡眠问题。同样地，他们也可以帮助那些由于压力或不良睡前习惯而经历不良睡眠阶段的成年人。
以下是在人生的不同阶段访问睡眠顾问的一些最常见的原因。
婴儿。众所周知，婴儿经常有睡眠问题。这些问题可能包括从每隔几小时醒来喂奶到不能离开父母的床睡觉。睡眠专家可以极大地帮助改变宝宝的睡眠习惯--甚至在午睡时帮助建立睡眠模式。
儿童。被称为 "睡不好 "的孩子会无意中成为父母压力的巨大来源。睡眠辅导可以帮助解决诸如过早醒来或在夜间潜入父母床上的问题。专业的睡眠顾问甚至可以尝试解决梦游或打鼾等情况。
青少年。 由于长大了，获得了一些更多的自由，青少年都经常成为不良睡眠习惯的受害者。例如，高中生有时不愿意或不能足够早地上床睡觉，最终得到的睡眠时间比需要的少。同样，他们可能有睡过头和白天过度疲劳的问题。
成年人。虽然睡眠顾问通常专注于儿童和青少年，但有些人可能能够帮助解决成年人的睡眠问题。睡眠顾问可能能够发现导致失眠、打鼾或其他影响良好睡眠的情况的不良睡前习惯。
我可以从睡眠顾问的访问中期待什么？
每个睡眠顾问都有不同的方法来处理睡前问题。不过，有几个共同点是大多数睡眠专家都同意的。
下面是一个粗略的指导方针，说明在睡眠辅导过程中你可以期待什么。请记住，这是以儿童的睡眠辅导为重点写的，但也适用于成人和青少年。
首先，睡眠教练会对您的孩子进行评估，包括目前的睡前习惯、睡眠模式和病史等。有些人甚至会进行简短的身体检查，以摒弃任何可能影响睡眠的情况。然后，他们会做一个简短的诊断，以便你能了解问题来自哪里。
通常，在这之后，你有机会与教练交谈，讨论解决这些问题的可能办法。一个好的睡眠教练也会提供一般的睡眠教育，告诉你睡眠是如何进行的，以及应该对你孩子的作息时间做哪些改变。
最后，教练会给你留下一个治疗你孩子睡前问题的计划。可能需要进一步跟进，但大多数睡眠问题都能在两到四次治疗中得到解决。另外，如果睡眠顾问要求联系您的主治医生，请不要感到惊讶--有时，他们需要讨论您孩子的医疗记录。
有官方的睡眠教练认证吗？
谈到睡眠教练，最令人担忧的问题之一是缺乏一个标准化的认证体系。睡眠顾问不需要通过任何官方课程来要求自己的头衔，这有时会导致从业者效率低下。
尽管如此，有一些方法可以让你更加确信某个睡眠教练能够帮助你解决问题。以下是你在第一次访问前应该问的一些问题。
背景。 谈到睡眠教练的教育，这个人的背景是什么？他们参加过哪些课程？这个人是否是经过认证的保健提供者，如医生或护士？他们有什么证书可以给你看吗？
教练历史。 这个人从事睡眠辅导多长时间了？他们帮助过多少个家庭？他们是否成功？他们的病人通常的年龄范围是多少？这个人是否有什么特别的问题是他所擅长的？
方法。 服务是亲自提供还是通过互联网提供？这个过程通常需要多长时间？访问的频率是多少？这个人是否需要与你的主治医生联系？
结果。 如果建议的计划失败了会怎样？如果计划成功，需要多少次治疗后的疗程？如果需要的话，这个人是否能把你介绍给心理医生或儿科医生？
什么时候看睡眠专家
不幸的是，没有任何迹象表明你需要见睡眠指导师。人们通常会在孩子的就寝问题似乎比平时持续更久的时候求助于睡眠顾问。
然而，在向睡眠教练检查之前，去拜访你的主治医生可能是个好主意。他们将能够诊断出你孩子的问题是否与医疗状况有关。如果不是这样的话，那么可能是时候开始寻找睡眠顾问了。
