你已经准备好要怀孕了。现在。一旦你准备好建立一个家庭，等待是你最不想做的事情。
虽然大自然在时间上有影响，但有一些事情你可以做--或不做--来帮助增加你尽快怀孕的机会。请继续阅读专家认可的七个怀孕技巧。
1.做一次孕前检查。
在你正式开始尝试之前，先做个检查。向你的医生询问含有叶酸的产前维生素，叶酸有助于防止一些出生缺陷，如脊柱裂。叶酸在怀孕的早期阶段起作用，所以这就是为什么即使在怀孕之前也要确保你获得足够的叶酸。
"斯坦福大学妇产科教授保拉-希拉德博士说："在你开始尝试前的那个周期就这样做。"如果你有任何潜在的医疗问题，在你能安全怀孕之前，它们需要得到控制。"
2. 了解你的周期。
你对自己的月经周期了解多少？希拉德说，真正了解有助于你知道你什么时候最容易受孕。排卵期是怀孕的最佳时间。"希拉德说："这是关注性生活的时候。
意识到排卵的迹象是有帮助的，例如你的宫颈粘液的变化。当你最容易受孕时，它通常会变得稀薄和滑溜。一些妇女还可能感觉到单方面的疼痛。
克利夫兰诊所不孕不育服务部主任詹姆斯-戈德法布博士说，排卵预测套装也可以帮助你预测怀孕的最佳时间。他们不仅可以帮助你保证你正在排卵，"如果你不经常性交，这告诉你什么时候进行性交以增加你的怀孕机会，"他说。
它是如何工作的。你月经的第一天被认为是第一天。"位于北卡罗来纳州达勒姆的杜克大学医学中心妇科副教授Joanne Piscitelli博士建议说："从第9天开始测试，一直到你得到一个阳性结果。但是许多妇女的周期更长或更短，所以广撒网可以帮助你确定。
如果你一直在使用避孕药呢？你需要等一段时间再尝试怀孕吗？并非如此，戈德法布说。"几年前，传统的智慧是在停止避孕后等待一定的时间来尝试怀孕，但这不再是真的。你可以在停止避孕后立即开始尝试怀孕，"Goldfarb说。唯一要记住的是，你可能在来月经之前就已经怀孕了，所以追踪排卵期可能比较困难，而且可能更难弄清你的预产期。由于这个原因，"有些人可能觉得等到他们自己来一次月经时再来更好，"他说。
3. 不要担心怀孕的最佳姿势。
关于怀孕的最佳体位的神话比比皆是，但它们只是神话而已。真的没有科学证据说传教士体位比女方在上面的体位更好，当涉及到最大限度地提高你的生孩子的机会。
"戈德法布告诉医生说："很少情况下，女性的子宫颈处于不寻常的位置，某些姿势会产生不同的效果。
然而，某些违背重力的姿势，如性交时坐着或站着，可能会阻碍精子逆流而上。希拉德说："这是一个重力问题，[而且]你不希望所有的精液都跑出来--而精液是快速的小动物，"。
4. 性交后立即躺在床上。
你可能听说过这个说法 -- 性交后躺在床上，双脚悬空，以增加怀孕的机会。结论是什么？并非（完全）正确。
"性交后在床上躺10到15分钟是很好的建议，但你不需要把脚放在空中，"戈德法布说。"当你把腿放在空中时，你的骨盆不会移动。" 他说，这段时间也不要上厕所。"如果你等待10到15分钟，要进入宫颈的精子就会在宫颈里。"
5. 不要做得太过分。
即使在排卵期每天都有性生活，也不一定会增加你的怀孕几率。"一般来说，在排卵期前后每隔一个晚上有助于增加你的怀孕机会，"戈德法布说。精子可以在你的身体里存活5天。 最好的建议是定期进行性生活--在你排卵期和非排卵期的时候。
说到精子，"穿紧身衣服会对精子数量产生负面影响，"皮斯蒂利说。在热水池或按摩浴缸中度过的时间也可以。你的男人的手机习惯也可能需要一些努力。生育与不育》杂志上的一项研究表明，使用手机免提装置并将手机贴近睾丸的男性的精子质量较差。
他们可能也需要暂时不要吃毛豆和其他大豆食品了。根据《人类生殖》杂志在线发表的一项研究，吃很多大豆食品的男性可能比不吃大豆食品的男性的精子浓度低。
6. 以任何方式减压。
尽量不要为组建家庭而感到压力。如果有人说："只要放松，它就会发生。"你可能会翻白眼，但压力实际上会干扰排卵。所以你越放松越好!
只要是帮助你减压的，只要是健康的，都可以。"Goldfarb说："有一些证据表明，针灸可以帮助减少压力，增加你怀孕的机会。虽然在试图怀孕时喝太多酒并不明智，但喝杯酒也无妨。
7. 过上健康的生活。
锻炼是一种健康的习惯 -- 特别是如果它有助于保持你的理想体重。但是，就像其他任何东西一样，你可以得到太多的好东西。"太多的运动会导致你不排卵，"戈德法布说。
什么是太多？对不同的妇女来说可能是不同的。他说，如果你是一个铁杆运动者，并且仍然定期来月经，那么你的运动方案很可能不是一个问题。但是，戈德法布补充说，如果你运动量太大，你的月经并不是第一件事。"首先发生的事情是你的周期的后半段会缩短。你应该在排卵后14天来一次月经，但是过多的运动会缩短这个阶段。" 这将是你需要缩减你的健身计划的第一个暗示。他建议跟踪你在排卵后多久会来月经，这是确定的最好方法。
戈德法布说，增加你的怀孕机会，同时获得定期运动的健康益处的最好方法是做适度的运动--想想快走--每周两个半小时（或至少30分钟，每周5天）。
戒烟以增加你怀孕的机会，"希拉德说。除了吸烟对健康的所有其他负面影响外，这种讨厌的习惯也会降低生育能力。"它影响了雌激素水平和排卵"。
而且不要太担心你的日计划表。"希拉德说："85%的妇女会在尝试后一年内怀孕。
