狼疮:如何管理情绪上的影响

狼疮如何影响你的情绪

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患有长期疾病的人不仅会影响你的身体健康。它也可能对你的情绪产生负面影响。研究显示,红斑狼疮患者往往比没有这种疾病的人有更多并存的健康问题。这可能包括像抑郁症和焦虑症。而你服用的治疗狼疮的药物也可能引起副作用,影响你的情绪和情感。

狼疮药物

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你所服用的治疗狼疮的药物会引发你心理健康和情绪的变化。类固醇可能会引起。

  • 抑郁症

  • 过度的精力、情绪或行为(躁狂症)。

  • 与现实脱节(精神病)。

  • 混乱

  • 幸福感增强(欣快感)

专家说,大剂量的类固醇可能导致这些症状。

抑郁症

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抑郁症是对狼疮如何影响你的身体和精神的反应。一项研究调查了近600名被诊断为狼疮的人。医生在诊断红斑狼疮的当年就诊断出30%患有抑郁症。

总的来说,专家认为15%到60%的人在生活中遇到像狼疮这样的持续疾病时会有抑郁症。症状包括

  • 无助感

  • 无助感

  • 悲伤

  • 哭泣

  • 睡眠困难

  • 食欲改变

  • 烦躁不安

焦虑

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狼疮的发作常常是毫无征兆地来来去去。这种不确定性会对你的心理健康造成伤害,导致焦虑。

研究显示约有50%的狼疮患者有焦虑症。很多时候,抑郁症和焦虑症同时发生。你可以通过这些症状发现焦虑症。

  • 手心出汗

  • 喘息困难

  • 消化方面的问题

  • 混乱

  • 记忆和注意力问题

  • 心跳过快或跳动

处理抑郁症和焦虑症的问题

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你可以采取一些措施来缓解红斑狼疮引起的抑郁症和焦虑症。

  • 药物治疗。由医生开出的抗抑郁或抗焦虑药物可以帮助你在几周内感觉更好。

  • 治疗。心理健康专家可以帮助你把你对狼疮的感受纳入视野,并提供应对策略。

如果你有即时的心理健康危机,请立即拨打911。

自我怜悯

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记住要善待自己。用对待亲人的方式对待自己--关心和支持。对自己的同情可以缓解压力,并在未来保护自己。它也会帮助你适应狼疮患者的生活挑战。

自我怜悯从你如何与自己交谈开始。承认狼疮对你的影响。用积极的语言和你所感激的事情来取代消极的自我谈话。

了解你的诱因

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很难预测狼疮何时会发作。但了解和管理你的触发因素是改善你心理健康的关键。以下是一些可能引发发作的事情。

  • 压力

  • 工作太辛苦,没有足够的休息

  • 阳光照射

  • 荧光灯和卤素灯

  • 感染

  • 伤害

  • 不服用红斑狼疮药物

  • 其他疾病的药物

请记住,即使使用狼疮药物,这些诱因仍会导致病情发作。

注意红斑狼疮的警告信号

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在了解你的诱因的同时,也要注意身体的变化,这些变化可能警告着即将到来的发作。它们包括。

  • 疲倦

  • 关节疼痛、僵硬、肿胀

  • 脸上或身体其他部位出现皮疹

  • 发烧

  • 胃痛

  • 喘息困难

  • 胸部疼痛

  • 眼睛干涩

  • 头痛

  • 混乱

  • 记忆丧失

如果你觉得狼疮发作了,请告诉你的医生。他们可能会调整你的药物以帮助缓解你的症状。

应对策略

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这里有一些日常提示,可以平衡您的情绪和更好的整体健康。

  • 睡眠。缺乏高质量的睡眠与抑郁症状有关。以每晚8小时的睡眠为目标。

  • 锻炼。每天都要进行一些活动。如果健身房不适合你,可以尝试步行或园艺。

  • 缓解疼痛。持续的疼痛会导致抑郁症。除了药物之外,缓解疼痛可以包括瑜伽、太极拳、普拉提、针灸和冥想等内容。

家庭和朋友的支持

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当你面对红斑狼疮的情绪挑战时,朋友和家人是一个很大的安慰来源。尽可能透明地告诉他们你的感受,以及他们可以如何帮助你。建立一个你可以依靠的情感支持的人的圈子。其他想法包括加入红斑狼疮患者的现场或网上支持小组。

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