如果你的祖先或年长的亲戚经历了一个非常痛苦或压迫性的事件，他们的情绪和行为反应可能会在你的家庭中代代相传，影响你。这就是所谓的代际创伤。你也可能听到它被称为代际创伤、历史创伤或多代人的创伤。
它可能源于个人创伤，如儿童或家庭虐待，或源于某一特定文化、种族或民族群体所承受的创伤。它与战争、奴隶制、大屠杀和针对美国原住民的殖民主义暴力等重大事件有关。它甚至可能是自然灾害的结果，如洪水、地震或大流行病。
长期的影响是什么？
代际创伤可能以多种方式对你的健康造成损害。每一代人的反应可能不同，但可能包括。
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羞愧
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焦虑和内疚
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感到无助或脆弱
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自尊心不足
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抑郁症
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自杀的几率更高
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心脏病发病率高
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滥用药物
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关系问题
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难以控制攻击性情绪
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对压力的极端反应
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文化认同（对更大群体的归属感）受到损害
尽管如此，许多人的家庭上几代人所经历的创伤并没有明显的影响。
是什么导致了代际创伤？
确切的原因并不清楚。但是一些专家认为最初的创伤事件可能会影响你的亲属的关系技巧、个人行为以及态度和信仰，从而影响你的家庭后代。
你的父母如何与你谈论创伤事件（或不谈），以及你的家庭运作方式似乎在创伤是否得到传承方面起着重要作用。例如，父母的创伤经历可能会影响他们的养育技能，并在他们的孩子的行为问题上起作用。
研究人员还在研究 "表观遗传学变化 "的可能作用。这个想法是，你的环境可能会导致影响你的基因工作方式的变化，而这些变化可能会传给年轻一代。
表观遗传学变化可以影响你的身体如何读取DNA序列。但它们是可逆的，不会像基因突变那样改变DNA序列。
代际创伤会影响到谁？
大多数对代际创伤的研究都集中在承受历史创伤事件的人的后代身上。这包括
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在集中营中幸存的大屠杀幸存者
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经历过多年奴隶制、隔离制度或系统性种族主义的非裔美国人
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经历过殖民时期大屠杀的美国原住民，或因联邦政策而被带走子女，安置在寄宿学校的美国原住民
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在第二次世界大战期间被迫生活在拘留营的日裔美国人
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越南战争的退伍军人
一些专家说，我们需要对残疾人亲属中的跨代创伤进行更多研究。纵观历史，一些残疾人群体由于无端的偏见、歧视、强迫绝育或精神病治疗等原因，经历了创伤。
人们还认为，代际创伤也会影响那些经历过创伤的人的家庭成员，如。
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谋杀或强奸
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自然灾害
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身体、性或精神虐待
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滥用药物
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遗弃或忽视
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严重伤害、疾病或未经治疗的精神疾病
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贫困和食品不安全
如何对待它？
我们需要更多的研究来弄清哪些治疗方法对负责代际创伤最有效。
如果您认为您或您的亲人可能有症状，请从与您的医生交谈开始。他们可能能够治疗可能与代际创伤有关的心理健康状况或其他医疗问题。
他们也可能把你介绍给有经验的心理健康专家（如心理学家或有执照的治疗师），他们可以帮助你。
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追溯你的家庭创伤史
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处理可能与您的家族史有关的愤怒、压力或麻木的情绪
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讨论当今的创伤，如种族主义，可能与原来的创伤有关
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练习自我照顾的技巧，如正念和运动
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发现可能引发你的创伤影响的事情，并告诉你如何去限制它们
选择一个尊重你的文化、种族或民族的医生或治疗师。
根据你的背景和你的治疗目标，你可能会找到一个专业人员，帮助你与你的祖先的文化和传统重新联系，以帮助你解决旧有创伤的悲伤。有些治疗方法涉及传统的治疗方法和仪式做法。
