在漫长的一天工作之后，洗个温水澡可以让人感到恢复活力。或者，也许冷水淋浴正是您的身体在早晨起床时渴望的。
无论您喜欢哪种类型的淋浴，您走出浴室时可能会比踏入浴室时感觉更好。洗一个快速的冷水澡或一个蒸汽缭绕的长浴可能有几个潜在的健康益处。
如果您曾经停下来想知道冷水浴和热水浴的确切好处，请继续阅读，以了解您应该以什么温度冲洗，以及它是否对您的健康和保健起着重要作用。
冷水浴的好处
像大多数人一样，你可能更喜欢温水淋浴而不是冷水淋浴；然而，如果这样的话，你可能会错过一些巨大的好处。在华氏50至60度的水中洗澡被认为是冷水澡。看看下面这些洗冷水澡的好处，看看你是否认为这可能值得一试。
冷水淋浴。
保持你的头发有光泽，皮肤有水分
当我们洗热水澡时，我们的毛孔会张开，但冷水澡可以暂时收紧毛孔，并帮助您保留皮肤和头发中的天然油脂。那些容易出现皮肤干燥或担心头发干燥变脆的人可以考虑每隔一段时间用冷水冲洗一下。
如果你有痤疮，或者觉得你的皮肤需要好好清洁一下，另一方面，就用蒸汽淋浴吧
改善心理健康和提高免疫力
冷水可以刺激去甲肾上腺素和β-内啡肽的产生。当我们洗冷水澡时，电脉冲会从我们的神经末梢发送到我们的大脑，这种化学反应可能对某些人有抗抑郁作用。洗冷水澡可能通过提高你的免疫系统并使你对疾病的抵抗力更强而使你不至于感冒。
促进血液循环
当我们的身体感觉到冷水时，它们会自然地切换到生存模式，并通过增加我们的心率作出反应。冷水使你的循环系统进入超速状态，使你的心脏更有效地泵送，使整个身体的整体循环得到改善。
随着血液循环的增加，你可能会发现你的皮肤随着时间的推移清除了讨厌的斑点，整体看起来更健康。(每天至少做半小时的运动最终是让你的血液流动的最佳方式，虽然，它不涉及一路的颤抖）。
早上洗个冷水澡也可以给你带来最初的能量提升，甚至帮助你建立一个固定的生活习惯。改变你的淋浴习惯，敢于把喷头转到另一个方向，以获得改变。当你的身体努力保持温暖时，这种高度的反应将暂时促进你的新陈代谢，并帮助你减轻一些体重。
当然，如果你的目标是减肥，你必须保持定期的体育活动。千万不要把冷水浴看作是其他疗法、皮肤护理方案和运动的替代。
热淋浴的好处
经过一天的工作，你可能梦想着冲回家，跳进一个热水澡。每个人都喜欢偷偷摸摸地泡在浴缸里，或者洗一个长长的、温暖的淋浴。你可能不知道，每次洗热水澡时，你也会享受到一些健康的好处。以下是热水淋浴对我们的思想、身体和皮肤的一些好处。
燃烧一些卡路里
当你泡在热水澡中时，你在享受温暖的浴缸带来的所有美妙和放松的好处的同时，也消耗了一些卡路里。不过，热水浴和淋浴绝不应该被用来替代运动，当你使用热水时，你应该限制你在淋浴中的时间，因为它可能增加你被烧伤或中暑的风险。
保持你的皮肤清晰和健康
洗个热水澡或淋浴可以帮助打开你的毛孔，冲走一整天困在你皮肤里的毒素。温水可以使皮肤更新鲜，感觉更水润。
获得更好的睡眠
经过漫长的一天，你身体的肌肉可能会感到紧张，进入一个温水浴或热水淋浴可以帮助你放松，在舒缓你的身体的同时也舒缓你的心灵。在睡前几个小时跳进浴室，实际上可以帮助你获得更好的睡眠。此外，在爬进被窝之前洗干净，可以减少细菌、灰尘、汗水和身体油脂的堆积，这些东西会随着时间的推移在你的床上积累。
让夜间淋浴成为你日常工作的一部分，可以提高你的睡眠质量，帮助缓解压力。
不过你应该注意睡前不要在温暖的浴缸中浸泡太长时间，把洗澡或淋浴时间限制在20分钟左右。另外，通过避免过热或过冷的淋浴来体验睡前淋浴的所有好处。
淋浴的最佳温度
洗冷水澡绝不是一个令人愉快的经历，但冒着风险洗冷水澡可能会获得一些健康益处。冷水淋浴可以帮助减少炎症，缓解疼痛，改善血液循环，降低压力水平，并减少肌肉酸痛和疲劳。同时，热水淋浴可以改善心血管健康，舒缓僵硬的关节，并改善睡眠。
了解何时洗热水澡或冷水澡是至关重要的。两者都能提供令人难以置信的潜在健康益处，并能以不同的方式影响您的身体。例如，患有关节炎的人可能从早上的温水淋浴中比冷水淋浴中受益更多，因为水对他们的骨骼更容易，并使他们体验到更多的流动性。然而，一个遭受运动伤害的运动员可能会从冷水淋浴中受益，这可能有助于减少炎症。
避免洗太冷或太热的淋浴，这可能会损害您的健康。在决定将淋浴喷头转向何处之前，了解您希望达到的效果类型或您希望从淋浴中获得的好处是很重要的。在未来，这份有用的指南可以帮助你确定应该洗冷水澡还是热水澡。
