瑜伽是一种植根于古印度文化的精神、身体和心理练习。它的目的是帮助人们培养对自己和周围世界的认识。瑜伽的练习多年来一直在演变，但其身体和精神锻炼的结合仍然被认为对健康有很多好处。
虽然有些人选择练习传统的瑜伽，但其他人可能会发现只将练习的某些元素应用到他们的日常生活中是有帮助的。其中一些包括身体姿势、呼吸练习和精神沉思，可以用诵经的形式练习。许多人在瑜伽中使用诵经，作为与自己更深层次的部分联系的一种方式。
什么是诵经？
诵经是几乎所有文化中都有的一种精神实践，不过它在古印度传统中最为广泛。它是在音乐上重复强有力的声音，用来在全身产生振动，平静心灵，并最终加深瑜伽师（练习瑜伽的人）的练习。
诵经既可以在团体中进行，通过被称为kirtan的叙述，也可以单独进行。诵经所产生的重复振动据说也能唤醒身体的各个脉轮。
什么是咒语？
在瑜伽中，人们经常念诵咒语，这些咒语通常是梵语，也可能被翻译成其他语言。"人 "指的是意识和潜意识，而 "tra "这个词的第二部分是指系统。瑜伽师通常使用咒语作为意图来帮助指导他们的瑜伽练习。
咒语对瑜伽练习大有裨益，因为这些声音被用来集中思想、身体和精神。诵读咒语在印度文化和其他文化中仍然是瑜伽和冥想的一个组成部分。
流行的瑜伽咒语的诵读。 诵读咒语有助于使瑜伽者保持当下的状态。它们不一定是复杂的。事实上，咒语可以很简单，就像大声诵读、心理重复或听到的一个词或短语。
了解一些最常见的咒语和每个咒语的含义可以帮助指导瑜伽者的体验，并对他们的练习产生持久的积极影响。一些最流行的瑜伽颂歌是以下的咒语。
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唵。 唵嘛呢叭咪吽是一个众所周知的咒语。它是宇宙的咒语，众所周知，它能使我们与周围的一切结合起来。人们在冥想时通常会念诵Om，以此来集中注意力，并与更高的自我进行调和。
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Soham。 Soham是印度教的咒语，意思是 "我是他/她/那"。它是对自己的认识，来自于吸气和呼气的行为。通过吸气并在精神上重复 "如此 "和呼气 "火腿"，瑜伽师会更加意识到他们个人的自我和最高的自我之间的关联。
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Om Namo Narayana: Om Namo Narayana是毗湿奴神的咒语，诵读它是为了唤起诵读者内心的平静感。"Narayanaya''也代表内在的自我，重复诵读这些词是为了使人更接近创造之源的毗湿奴。
瑜伽中诵读Om。 研究表明，声音的振动可以对一个人的精神、情感和身体健康产生积极的影响。众所周知，诵读唵嘛呢叭咪吽可以帮助转变思想和感官。通过诵经重复这个词，瑜伽者的呼吸开始与心灵保持一致，并帮助他们获得更多的意识。
唵嘛呢叭咪吽也是一种流行的瑜伽吟唱，因为它是通用的。任何人都可以很容易地诵读这些词，无论他们说什么语言。如何诵读唵嘛呢叭咪吽没有规则，但了解如何创造这个声音可以帮助人们更好地协调和连接他们的内在自我和宇宙。
咒语和诵经的好处。
为了从瑜伽体验中充分受益。每个瑜伽者都应该找到一个与他们产生共鸣的咒语。瑜伽中诵读咒语的一些最大好处包括。
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提高注意力
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平静心态，改善人的整体心态
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释放积极的情感，如感激之情
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带来智慧的感觉
咒语并不只是一种声音，而是一个人努力成为的东西。诵经是一种调动整个身体的行为。有些人可能会觉得倾向于拍手或随着诵经的振动跳舞，作为加深练习的一种方式，而其他人可能不会。我们鼓励每个瑜伽士做任何对他们来说最舒服的事情。
打坐和诵经有什么区别吗？
诵经可以被视为冥想的一种形式。它被认为是连接思想、身体和精神的最简单方法之一。虽然通常被认为是一种宗教祈祷的形式，但瑜伽中的诵经可以仅仅是一种精神体验，为瑜伽者进行更深入的冥想做准备。在瑜伽中，诵经和冥想都是强有力的练习。
无论你是谁，无论你相信什么，每个人都有能力进行冥想，在远离日常生活的活动中找到安静的时刻。
诵经的3种形式
诵经有3种主要形式，这3种形式都是为了统一身体和心灵。这些方式包括
Kirtana。 这是一种集体诵经的形式，参与者共同大声念出神圣的咒语。
诵经。 在可听到的范围内依次诵读咒语的标准方式。
Japa. 一种缓慢而安静的喃喃自语，旨在使心灵安静和集中。
通过诵经联系的技巧
通过诵经开始联系的最好方法是找到一个安静的空间和时间来练习。随着时间的推移，这个空间会成为瑜伽师可以找到和平和宁静的地方。瑜伽师应该做以下准备工作，为诵经做准备。
1. 找到一个舒适的地方进行练习
2. 放松肩部，保持脊柱的长度
3. 在整个唱诵过程中保持闭目养神
4. 专注于呼吸
5. 允许心神飘荡
诵经可以让你受益的5种方式
在瑜伽过程中诵经对人的身心健康有许多好处，其中一些好处包括以下几点。
1. 1.可以让人置身其中
2. 2. 减缓人的思维速度
3. 带来一种快乐和积极的感觉
4. 改善呼吸，特别是心脏和肺部功能
5. 帮助人与自己和他人联系
