适应不良的白日梦是指你花大量的时间做白日梦。这种行为往往是人们在焦虑等心理健康状况下的一种生活方式。"不适应 "意味着这种形式的白日梦可能是处理问题的有害方式。它可以妨碍你的工作、关系和爱好。
专家们不确定到底有多少人这样做，但以色列的一项研究发现，2.5%的成年人和4%多一点的年轻成年人的学生有适应不良的白日梦。
哪些人有做适应不良的白日梦的风险？
专家并不认为适应不良的白日梦是一种疾病。但这种行为可能与某些心理健康状况重叠。这些情况可能包括。
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注意力缺失多动症（ADHD）。
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分离性障碍
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焦虑性失调
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强迫症 (OCD)
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某些形式的抑郁症
但一些研究表明，适应不良的白日梦与其他疾病有足够的不同，应该被定义为一种独立的疾病。
适应不良的白日梦也与年龄有关。一些研究发现，它在年轻人中更常见。这对于年轻的成年人和青少年来说尤其如此，但它也可能发生在孩子身上。专家需要更多的数据来了解这种行为与年龄之间的联系。
很多有适应不良的白日梦的人都经历过虐待或创伤，特别是在儿童时期。但不是每个有这种行为的人都经历过这种情况。
适应不良的做梦有哪些迹象？
适应不良的白日梦会引起两组症状。
第一组是关于白日梦行为本身。如果你有适应不良的白日梦，有一些因素会在你的白日梦中发挥作用。
复杂性。你的白日梦通常会有详细的情节，其中的人物会反复出现，就像一部剧一样。
强度。这些白日梦比普通的梦境更加丰富多彩和强烈。
持续时间。这些白日梦可以持续很长时间，甚至一次持续几个小时。
意图。有了这种行为，你可能经常开始故意做白日梦。
断绝联系。你可能会有如此强烈的白日梦，以至于你与周围的一切断开联系。你可能不会注意到你附近发生的事情。
第二组症状与你对自己的适应不良的白日梦的感受有关。你可能认为这种行为是消极的。这些情绪可能导致。
羞愧或内疚。你可能对做白日梦感到难过，特别是如果它扰乱了你生活的其他部分。
工作、爱好或其他活动出现问题。这些白日梦会妨碍你在工作、学校或其他任何任务中。
社交活动方面的问题。你做白日梦的时间可能多于与其他人相处的时间。
强迫性地做白日梦。你可能觉得需要做白日梦。一些研究表明，这种需求可能类似于成瘾。如果你不能做白日梦，你可能会感到不安。
专家还发现，适应不良的白日梦和强迫症症状在一个循环中共同作用。它们相关的原因可能有几个，其中之一是你的血清素水平。如果专家们能够理解强迫症和适应不良的白日梦之间的联系，他们也许能够为这种行为找到更好的治疗方法。
试图停止或减少白日梦的发生。即使你尝试，可能也很难减少白日梦或完全停止。
医生如何识别适应不良的白日梦？
由于适应不良的白日梦不是一种正式的疾病，医生没有办法直接测试它。
但是医生可以通过问卷调查和其他工具来寻找适应不良的白日梦的迹象，他们用于治疗多动症、强迫症、焦虑症、抑郁症和分离性疾病。
还有一种叫做适应不良的白日梦量表-16（MDS-16）的东西。这是一组问题，可以显示你是否有可能出现这种行为。
医生如何处理适应不良的白日梦？
对于适应性不良的白日梦，也没有标准的治疗方法。但医生发现，他们可以使用其他治疗类似疾病的方法来帮助适应不良的白日梦。
你的医生通常会首先建议进行心理健康治疗，或称心理治疗。患有强迫症、焦虑症、抑郁症或分离性疾病的人可以接受认知行为疗法（CBT）。如果你有适应不良的白日梦，这种形式的治疗也可以帮助你。CBT会教你为什么会这样做，以及如何管理它。
你的医生可能还想治疗相关疾病，如多动症。这样做可以帮助治疗该疾病和你的适应性白日梦。
但是每个适应不良的白日梦的情况是不同的。你要和你的医生讨论，以决定适合你和你的症状的治疗方法。他们会审查你的病史、相关条件和其他因素，以制定一个最适合你的治疗计划。
