在这篇文章中
什么是血管痉挛症状？
血管运动症状，通常被称为潮热和盗汗，是更年期的最常见症状。大约每5个经历更年期的人中有4个会出现血管运动症状。
血管运动症状是什么感觉？
闪热的感觉就像突然爆发的热浪。你可能会在你的上胸、脸部和身体的其他部位感觉到。你可能开始出汗，你的皮肤可能变得潮红或有斑点。你的心率可能上升。你可能会感到焦虑。有时可能会导致心悸和头晕。在感到热之后，你可能会有一种寒冷的感觉。或者没有热感，你可能只感到寒意。
盗汗是发生在夜间的潮热。它们可能与大量出汗结合在一起，并可能扰乱你的睡眠。你可能会在醒来时大汗淋漓，需要更换衣服和床单。
每个人都是不同的，所以你对血管运动症状的体验可能与其他人的体验不同。
你的潮热可能是温和的或强烈的。你可能每天都有，或只是偶尔有。它们可能很轻微，以至于你几乎没有注意到它们，或者很强烈，以至于它们妨碍了你的日常活动。
什么原因导致血管运动性症状？
专家们并不确定到底是什么原因导致潮热，但他们认为在荷尔蒙变化和你的核心体温之间存在着联系。
在更年期，你的雌激素水平会下降。这可能会影响你的身体调节温度的方式。它可能使你的内部恒温器对即使是微小的变化也更加敏感。
如果你的身体感觉到它太热了，它就会进入超速状态，试图将它冷却下来。你的血管会扩张，或扩大。这种扩张将更多的血液送到你的皮肤表面以摆脱热量。这是你的身体试图给你降温。
谁会出现血管扩张症状？
并非所有经历更年期的人都有血管运动症状。但大多数人--大约80%--都有。目前还不清楚为什么有些人有这些症状，而其他人没有。它们在吸烟、肥胖或黑人中更常见。
血管运动症状何时开始和结束？
在更年期之前、期间或之后的任何时候，您都可能出现潮热或盗汗。潮热可能定期或偶尔出现。每个人的情况都不同。
它们通常在更年期的开始阶段，或围绝经期开始。在你最后一次月经前出现第一次潮热很常见。
你会有多长时间的潮热是不同的。对大约80%的人来说，是2年或更短时间。
对于大约18%的人来说，大多数潮热发生在向更年期过渡的初期。大约30%的人主要是在后来，在她们的生理周期完全停止后才出现。有些人的潮热在更年期早期开始，在更年期结束后持续多年。
如果你的潮热开始时是温和的，它们可能会持续较长的时间。你的潮热不太常见，但有可能是终身的。随着时间的推移，它们可能会变得不那么强烈。
你能对血管运动症状做什么？
你不必只是忍受潮热和盗汗的折磨。你有很多方法可以减少它们的频率和强度。
避免诱发因素。许多事情都会引发潮热。通过避免诱发因素，你可能能够阻止潮热的发生或使其不那么强烈。
保持凉爽。保持凉爽，特别是在炎热的天气，是找到缓解的关键。天气炎热时呆在室内。把恒温器的温度调低。穿着轻薄、透气的衣服--轻薄的衣服可以让你在太热的时候脱掉一些东西，如果你觉得凉快，再穿上它。喝冷饮有助于你调节体温并保持水分。
尝试处方药。你的医生可以开药来治疗你的潮热。激素替代疗法，即HRT，是一种有效的治疗方法。其他药物，包括抗抑郁药，也能有效减少潮热。 与你的医生讨论什么可能是最适合你的。
做好生活方式的选择。像饮食、运动和放松策略可能对你有多少次潮热和它们的强度有影响。
以蔬菜和全谷物为基础的饮食，如地中海饮食，可以帮助控制血管运动症状。某些食物，如大豆、鹰嘴豆和扁豆，可能有助于抵消荷尔蒙变化。 这些食物含有类似雌激素的化合物，可以平衡更年期发生的荷尔蒙下降。
如果你超重或有肥胖症，你的血管运动症状可能会更糟。减轻体重和保持健康的体重可以帮助你更好地控制它们。
吸烟是诱发血管运动症状的一个因素。吸烟的人往往有更频繁和更强烈的潮热。如果你吸烟、吸食或使用其他烟草产品，戒烟可能会改善你的症状。
深呼吸和冥想等放松技巧可以帮助你。研究表明，有更年期症状的人如果尝试这些方法，往往会减少焦虑、抑郁和烦躁的感觉。这些做法并不能缓解症状本身，但它们可能会帮助你感到更容易控制局面，并能更好地管理你的症状。
