淘米水在亚洲文化中作为一种美容疗法已经使用了几个世纪。最近，它在社交媒体上成为焦点，因为美容影响者把它吹捧为生长健康长发的神奇疗法。然而，它真的能帮助你的头发长长，还是只是炒作？
我们将深入研究你需要知道的关于淘米水的一切。
什么是淘米水？
淘米水是大米被煮熟或浸泡过的水。它含有大量的淀粉，以及其他营养物质。淘米水是一种丰富的来源。
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肌醇
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维生素E
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维生素B
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镁
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纤维
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锌
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锰
淘米水中的一些维生素和营养物质在促进头发健康方面发挥着重要作用，包括。
维生素E富含一种叫做生育三烯酚的抗氧化剂。它已被证明能促进脱发症患者的头发生长，脱发症是一种导致脱发的疾病。
镁。镁是一种主要的矿物质，对你身体的许多功能至关重要。对头发稀疏的妇女的研究发现，在90至180天后，补充口服镁会增加她们的头发生长。
维生素B。生物素是与头发生长最密切相关的B族维生素之一。生物素的缺乏与脱发有关，因为生物素是角蛋白生产的重要组成部分，而角蛋白在生长健康的头发和指甲时很重要。
锌。脱发可能是缺锌的一个副作用。它对头发组织的生长和修复至关重要。补充锌对减少缺锌者的脱发很有效。
如何准备淘米水养发
说到美容，像淘米水这么便宜和简单的并不多。有几种流行的制作淘米水的方法，包括。
短时间浸泡。冲洗一杯米。加入两到三杯水，让米浸泡30分钟到两小时。
煮沸法。像平时一样煮米，但要比平时加更多的水。当米饭煮完后，把它过滤掉，并把水留着用来洗头。
发酵法。一些淘米水的信徒认为，让浸泡过的淘米水发酵两到三天，可以增加抗氧化剂和维生素及矿物质。
如果你想尝试使用淘米水，短期浸泡的方案是最好的，因为煮沸的水可能会杀死一些维生素，而发酵的水可能会引入细菌。
要使用淘米水，像往常一样洗发和漂洗头发。然后，将淘米水倒在头发上。让它停留20分钟，然后用温水彻底冲洗。
淘米水对头发有好处吗？
有很多传闻证明，淘米水可以帮助头发生长。中国黄洛人将其作为头发护理方法的一部分，他们还获得了 "世界上头发最长的村庄 "这一吉尼斯世界纪录称号。然而，没有科学证据支持使用淘米水来促进头发生长。
虽然它含有许多与健康头发有关的维生素和矿物质，但有关这些维生素和矿物质的大多数研究是在缺乏这些维生素和矿物质的人身上进行的，而不是在那些正常水平的人身上。此外，大多数研究关注的是口服维生素和矿物质的结果，而不是将其应用于头发。
淘米水对头发的副作用
淘米水的使用没有任何明显的风险，所以应该可以安全尝试。但是，有些人在尝试之前应该和医生商量，包括有以下情况的人。
湿疹。患有湿疹或特应性皮炎的人有炎症和瘙痒，因为他们的皮肤不能保持足够的水分屏障。虽然如果你有湿疹，使用淘米水可能不会有任何问题，但最好先测试一小块区域或与皮肤科医生商量。
脱发。如果你正在经历脱发，你不应该尝试用淘米水作为你的第一个治疗方法。先和医生商量，因为很多脱发原因都有经批准的有效治疗方法。
经过验证的快速长出头发的方法
如果你对经过科学验证的方法感兴趣，可以尝试这些方法来代替（或补充）淘米水，让你的头发长得更快。
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去检查一下是否有营养素缺乏症。
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饮食要均衡。
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具体来说，要确保你在饮食中获得足够的B族和D族维生素、铁、锌和欧米伽3脂肪酸。
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试试生物素和胶原蛋白补充剂。
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尽量避免热疗。
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尽量减少化学处理。
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避免梳理湿发。
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定期修剪。
