承诺
想象一下，一种允许你吃任何你想要的东西的饮食。你不必放弃你喜欢的食物，不必计算卡路里，不必遵循特殊的食谱，也不必计划膳食。
这就是塞斯-罗伯茨博士的《香格里拉饮食》的一部分。他是北京清华大学的心理学教授，也是加州大学伯克利分校的心理学荣誉教授。
在他的计划中，你对饮食的唯一改变是每天喝200-500卡路里（1-4汤匙）没有强烈味道的油（如特级橄榄油、亚麻籽油、菜籽油或胡桃油）。
为什么要喝无味的油？罗伯茨的理论是，人们倾向于喜欢与卡路里密切相关的高味道食物，如巧克力包裹的甜甜圈。无味油打破了这种味道与卡路里的联系。因此，罗伯茨的理由是，如果你在你的饮食中加入一些无味油，你会在两餐之间感到不那么饿，并且在吃饭时感到更快饱。
你可以吃什么，你不能吃什么
你可以吃你想吃的东西。
喝油让你不那么饿，所以你吃得少，饱得快，理论上是这样。因此，该计划坚持认为，你会减轻体重。
罗伯茨的计划包括这四条规则。
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每天摄入200到500卡路里的油。
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在吃食物或品尝任何味道之前，至少要在一个小时内服用油。
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如果精油让您的胃不舒服，请从小处开始，逐步增加。
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如果一个月后你的体重还没有减轻，就把每天的油量增加1汤匙。
努力的程度。低度
添加油是您在饮食方面唯一需要做的改变。
烹饪和购物。
只是你的杂货店。
包装好的食物或饭菜。
没有。
亲自会面。
没有。
练习。
不需要。
是否允许饮食方面的限制或偏好？
是的，因为唯一的变化是喝油。
您还应该知道什么
费用。
唯一的额外费用是油费，如果你的食品清单上还没有油的话。
支持。
你可以自己做这种饮食。有论坛，罗伯茨在他的塞思-罗伯茨网站上写博客。
Maryann Jacobsen, RD, Says:
它有用吗？
罗伯茨的网站有一节专门介绍 "饮食背后的科学"，介绍了那些说饮食对他们有效的人的证词。除此以外，罗伯茨自己也报告说，他在自己身上测试这种饮食方法时减掉了35磅，没有任何研究支持这个计划。
它对某些疾病有好处吗？
如果你有高血压、高胆固醇、心脏病或糖尿病，这并不适合你的饮食。它没有解决你在管理这些疾病时面临的营养问题，如血压的钠或糖尿病的碳水化合物。另外，每天喝油会增加大多数人不需要的热量。
最后一句话
该计划的优势在于它很容易使用。 它还可能帮助你更好地了解你什么时候饿了或饱了。
缺点是，它并不鼓励短期或长期的健康习惯。如果你不想遵循严格的计划，或希望任何食物或饮料都不受限制，这种饮食方式可能对你有吸引力。如果你需要很多结构，或有与体重有关的健康或情绪问题，它不太可能对你起作用。
