配合您孩子的性格

利用您孩子的气质特征来帮助您更容易养成健康的饮食和运动习惯。

作者：Wendy C。Fries 本文来自医生专题档案

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活跃、执着、紧张、敏感。无论我们是成年人、青少年，甚至是幼儿，我们每个人都有自己的情绪风格，或气质。我们的气质会影响我们的行为、性格，甚至我们的健康。

如果你想鼓励你的孩子吃得更好，多做运动，了解他们的气质是一个好主意。一旦你了解了，你就可以和他们一起工作，而不是努力改变他们的先天特征，北达科他州法戈市桑福德健康公司的儿科营养师Nicole Welsch, LRD说。

心理学家承认有九种气质特征；孩子的整体气质是这些特征的组合。请继续阅读，看看这些特征中哪些似乎适合您的孩子，以及您如何与他一起改善营养和加强体育活动。

气质特征。活动能力

这指的是您的孩子有多大的体力。她是倾向于安静地坐着，还是一动不动？

• 不太活跃。

  一个比较静止的孩子在餐桌上可能是轻而易举的（不慌不忙），但要让她动起来并积极玩耍，可能需要花点功夫。所以要从你知道她喜欢的东西开始。南部苏福尔斯的桑福德健康公司的认证家庭生活教育家朗达-凯泽建议："如果他们喜欢画画，看看你能不能让他们在人行道上用粉笔画画。" 您的孩子喜欢阅读吗？请她表演一个故事。

• 总是在动。

  要想让好动的孩子静坐足够长的时间来吃营养食品，可以让她在用餐前玩玩捉迷藏或骑自行车来消耗一些能量。然而，在餐桌上的躁动仍然会发生。试着给她一把转椅或一些可以在桌子上玩的东西，Rose-Kayser说。锻炼是一个较小的挑战。活跃的孩子通常已经倾向于体育活动。

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气质特征。规律性

这都是关于你的孩子需要多少常规。你能按她的要求设定手表吗，还是她只有几种一致的模式？

• 比较有预见性。

  喜欢有规律的孩子，在吃饭、吃零食和体育活动都有安排的情况下，吃得更好，运动得更多。考虑为具有这种特质的孩子报名参加游泳班或定期的团队运动。

• 可预测性较差。

  罗斯-凯瑟说，这些孩子也需要有规律的进餐程序。但他们也可能需要在两餐之间吃零食。而且他们也可能对食物的分量不可预测，从一餐到另一餐吃得多或少。孩子们一般都能很好地自我调节他们的食物摄入量，所以如果你的孩子是健康的，并且根据医生的建议遵循正常的生长模式，不要担心他每天吃多少。为了帮助有这种特质的孩子多做运动，鼓励他们自发地自由玩耍，而不是定期安排活动，因为时间长了可能会让他们感到厌倦。

气质特征：强度

这指的是您孩子的情绪能量。她是温顺的，还是对情况有强烈的反应（消极的或积极的）？

• 温和。

  罗斯-凯瑟说，那些比较圆润的孩子往往对新的食物和活动反应低调，所以要知道他们喜欢什么可能比较困难。有疑问时，就问。

• 情绪化的人精力充沛。

  通过为他们提供大量的选择，帮助具有这种特质的孩子吃得更好，锻炼得更多。因为这个孩子的兴趣可能很快就会改变，所以要经常让她接触新的食物（不要有压力），并对她尝试或品尝新食物的微小努力给予积极的鼓励，韦尔施建议。尝试以有趣的方式提供食物。将蔬菜或三明治切成愚蠢的形状，提供蘸酱，或将食物放在凉盘中。并让她选择体育活动（骑自行车、社区散步、团队运动？

气质特征。接近/退缩

这指的是您的孩子对新的人、环境、食物或其他变化的第一反应。他是否很快就会去看他们？还是对新事物畏缩不前？

• 迅速接近。

  这个孩子可能天生喜欢尝试新的食物和运动。

• 迟疑不决。

  一个忍气吞声的孩子需要更多的鼓励来尝试新事物。罗斯-凯泽说，当他知道会发生什么时，他也更有可能尝试新事物。试着提供一种新的食物三到四次，或者让他帮忙做晚餐。他可能更喜欢在家里、在一个小团体中或与他认识的朋友一起进行体育活动，Rose-Kayser说。这个孩子可能需要你有更多的耐心 -- 他可能需要尝试十几次才能喜欢上一种新食物。

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气质特征。坚持不懈

您的孩子注意力集中的时间是短还是长？她是否坚持做事情，即使出现问题？还是她容易放弃，说 "我不行"？

• 容易放弃。

  有这种特质的孩子可能会想很快放弃新的食物，但您不要放弃努力去吸引和鼓励他们。Welsch建议提供不同形式的食物（例如，提供煮熟或新鲜的蔬菜，以不同的方式准备它们）。你也可以将新的食物与旧的最爱搭配。而且一定要继续为自己做出健康的选择。你的孩子会注意到并跟随。如果这个孩子容易被压倒，体育活动可能需要更长的时间来学习。庆祝她的成功。"如果他们尝试一项活动并坚持下去，就要特别表扬，"Rose-Kayser告诉医生。"而且不要只表扬最终的结果，而是表扬整个尝试的过程。"

• 持之以恒。

  让一个有毅力的孩子参与一项新的活动甚至新的食物可能很容易，因为有毅力的孩子通常喜欢完成事情。罗斯-凯泽说，他们甚至可能有竞争力，这取决于他们的其他特征。

气质特征。适应性强

这指的是您的孩子有多容易适应变化。他是容易适应还是抵触？

• 容易适应。

  当涉及到增加营养或尝试新的活动时，适应性强的孩子通常会顺其自然。

• 抗拒改变。

  这种类型的孩子是一个天然的计划者。她喜欢知道接下来会发生什么。把食物和个性结合起来，带她去买食物或鼓励她和你一起做新的食物。同样的策略也适用于新的体育活动。您的孩子提前知道的新活动越多，她有越多的时间来适应这个想法，她就会越适应这个活动。

气质特征。情绪

这与您孩子的总体前景有关。她是否倾向于微笑和开朗，总体上是积极的？还是她比较严肃、善于思考，甚至是消极？

• 外向，开朗。

  一个比较外向的孩子很可能会接受新的食物或活动，并可能很容易找到她喜欢的东西。

• 性格内向，喜欢沉思。

  "这些孩子只是倾向于更加严肃和深思熟虑，"Rose-Kayser说。"他们通常也非常善于分析。" 可能需要你的积极强化--以及一些讨论--才能让具有这种气质特征的孩子吃得更好。Rose-Kayser建议问一些问题，例如。"你喜欢这顿饭的哪一点？" 或者如果孩子不喜欢某种食物，"你将如何改变它，以便你喜欢它？" 她会真正分析和寻找答案。这种类型的孩子可能不相信她能做一项新的体育活动，或者可能不想做。同样，积极的强化措施和问题可以帮助引导她。

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气质特征。容易分心

这指的是您的孩子有多容易从他所参与的事情中被吸引走。

• 不太容易分心。

  您可能会发现介绍一种新的食物或活动很容易，因为具有这种气质的孩子很可能会专注于新事物。对于不那么容易分心的孩子，您可能会发现他们想把注意力集中在一个活动上，比如跳绳。

• 比较容易分心。

  为了帮助容易分心的孩子吃得更好，要排除干扰，韦尔施告诉医生。关掉电视和收音机，让家里的每个人在同一时间吃饭，不要用太多的选择来压倒这种类型的孩子。当谈到活动时，他可能喜欢从一种体育活动转到另一种体育活动--例如，从踢球到跑步，然后再骑自行车。

气质特征。敏感度

这个特质与您的孩子对感官刺激的反应程度有关，如亮光、响声和食物的质地。她是倾向于忽略这些东西，还是这些东西困扰着她？

• 不太敏感。

  具有这种气质的孩子可能不会被新的食物困扰，但他们可能倾向于全力以赴地开展活动，比如说拼命玩耍直到筋疲力尽。您可能想给您的不太敏感的孩子一个温和的提醒，让他偶尔从活动中休息一下。

• 比较敏感的。

  如果新食物的质地很奇怪，或者在她嘴里感觉很奇怪，这个孩子可能会拒绝。为了让她吃得更好，给她选择。例如，提供三种新食物而不是一种。如果她不喜欢其中任何一种，下次再尝试其他三种。有些敏感的孩子会被一些小事困扰，比如袜子的接缝或衬衫的标签。他们可能不喜欢穿特殊的制服或运动的装备。同样，如果这听起来像你的孩子，试着给她选择。

改变行为需要时间：想想婴儿的步骤

与您的孩子一起努力做出健康的改变，这涉及到您和他的性情。有时你们的性情可能会发生冲突，你可能需要调整你的养育方式。事情不会总是一帆风顺的。请记住，这并不是要进行巨大的改变。罗斯-凯泽说，采取小的步骤也是可以的。

无论你的目标是让你的孩子多做运动还是吃得更好，都要用具体的语言来庆祝小小的成功。"谢谢你尝试我今晚煮的胡萝卜 "将比模糊的 "做得好 "更有力量。

理解和接受你孩子的气质可以有超越今天的回报。"只要帮助你的孩子了解他们如何应对他们的脾气，就可以帮助他们一生，"Rose-Kayser说。