如何提升您孩子的身体形象

作者：Camille Noe Pagán 本文来自医生专题档案库

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您的孩子可能会想她身体的样子--很多。即使她没有告诉你。

对体重和外观的关注可能早在小学或学前班就开始了。圣母大学身体形象和饮食失调实验室主任亚历山德拉-康宁博士说，在许多方面，这是正常的。不管他们有多大，男孩和女孩都想融入他们的朋友中，其中一个方法是看起来 "好 "或像 "其他人"。

但是，当 "我的大腿胖吗？"或 "我漂亮吗？"这样的问题成为你的孩子经常或一直在思考的问题时，这可能是身体形象不佳的一个迹象。这可能会影响她的情绪、学校作业和她所做的各种选择--比如午餐时间吃什么（或是否吃），或是否参加与朋友的足球比赛。

你可以做很多事情来帮助你的孩子对自己感觉良好，并做出最健康的选择。这里有四个简单的步骤来提高身体自信。 

从自己做起

"你是孩子最大的榜样，即使你没有意识到这一点，"《如果你是如此美丽》一书的作者达拉-查德威克说，"如果你经常谈论自己是如何肥胖或没有吸引力，你的孩子就会内化为外表真的很重要，而且自我批评是正常的。" 

尽力对自己好一点，抑制对自己--以及其他人--的外表的批评性评论。如果你不小心说了一句负面的话，承认这一点，说："我今天心情不好，不应该这么说，"查德威克说。

同样重要的是，要关注你的健康，而不是你的体重。"康宁说："如果你希望你的孩子吃得好并进行体育锻炼，你也必须这样做。尽量使健康成为一件有趣的家庭事务。你可以和你的孩子一起做饭，或者一起去骑自行车。"康宁说："你要向孩子们展示照顾好自己身体的感觉有多好。

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不要说 "不，你不是

如果你的孩子说了一些关于他自己的负面消息--或者告诉你别人说了--你的第一直觉可能是说 "不，你没有！"或者 "你很完美"。

问题是，当你的孩子已经感觉很糟糕时，这些回应并没有帮助，康宁说。一个更好的方法是？倾听，直到他讲完。然后，承认他的感受，并以问题作为跟进。比如说。"这听起来很糟糕。是什么让你这么说？" 这可以导致更好的对话。它还可以帮助你找出其他问题 -- 如欺凌，或与青春期有关的身体变化的麻烦 -- 是问题的一部分。

无论你的孩子说什么或做什么，"试着保持不受影响，"康宁说。"你一表现出震惊或开始说教，他们就会闭口不谈，结束对话。" 

和他们一起看

智能手机、电视、电脑。无论孩子们走到哪里，他们都被媒体的 "热"、"酷 "和 "完美 "的形象所包围。这些图像--经过造型或修饰，看起来恰到好处--会让孩子们对自己产生不好的感觉。"你不能让他们远离媒体。但你可以和他们谈论他们所看到的东西，"康宁说。

"当你可以时，与他们一起看电视。查出他们在看什么网站和杂志，"查德威克说。"和我女儿一起，我们谈论了演员和电视真人秀明星一定是什么样的，他们有压力要以某种方式看起来，而且人们总是批评你。" 一次谈话可能不会给他们带来一个闪光的时刻。但要继续交谈。你可以帮助他们开始看到，他们不一定要像他们在媒体上看到的人那样。

给予正确的赞美

你孩子的很多自信来自于你的认可。如果你给予正确的赞美，就会有帮助。偶尔发表一下与外表有关的评论是可以的，比如 "你真漂亮"。如果你知道你的孩子为她的外表付出了努力，这一点尤其正确。

但是，"如果你不断地谈论他们的外表，你就有可能让他们认为这就是你重视他们的原因，"查德维克说。相反，要努力多赞美他们的成就和能力。例如，"你的腿真结实"，"你真的很善良"，或 "我喜欢你的努力程度"。