对小宝宝的睡眠最重要的是什么？不要建立不好的模式。
卡拉-坎特雷尔在她儿子出生后的第二个晚上就知道她有麻烦了。"他整夜尖叫，"这位来自亚特兰大的41岁演员回忆说。"我经历了4天的分娩和剖腹产，简直是一团糟。还有这个尖叫的生物，我不知道该怎么办。"
几个月后，情况并没有好多少。就在她的儿子似乎已经进入睡眠模式的时候，他就会改变事情。"坎特雷尔说："突然间，他每晚会起来六次，或者奇迹般地睡上10个小时。
关于新生儿的睡眠周期，父母唯一可以预测的是，它们将是不可预测的。"费城儿童医院睡眠中心副主任、《睡到自然醒：婴儿、幼儿和他们的父母如何获得良好的睡眠》一书的作者乔迪-明德尔博士说："当婴儿刚出生时，他们的睡眠情况是不一样的。饥饿--或缺乏饥饿--通常决定了新生儿的睡眠和醒来的时间。到3个月左右，婴儿开始制造褪黑激素，使他们的睡眠周期进入更有规律的节奏。
帮助您的宝宝独立睡眠
每个宝宝的睡眠需求都是不同的。新生儿每天可以睡10到18个小时。从4个月到1岁左右，他们晚上会睡9到12个小时，白天会增加几个小睡。但是请记住，大多数婴儿开始时每次只睡5到6个小时。不过，即使是5个小时的间隔也能让您得到一些休息。
在您的宝宝大约4个月大的时候，一听到呜呜声就跑进育婴室会形成一种难以打破的模式。
"你真的想开始让你的孩子独立入睡，这样他们就不会依赖摇晃、哺乳、坐婴儿车了，"明德建议说。"然后当他们在半夜醒来时，他们可以自己入睡。"
婴儿睡眠秘诀
用毯子裹住宝宝，可以帮助他们有足够的安全感，从而渐渐入睡。当你用襁褓时，要确保宝宝的腿在臀部可以弯曲，以避免以后出现臀部问题。此外，确保你只在你醒着并监视他们的时候才用襁褓。如果你的宝宝单独在婴儿床里，他们身上或周围不应该有毯子（你想降低婴儿猝死症的风险）。让你的宝宝和你在同一个房间是可以的，但不要和他们睡在同一张床上。如果你在哺乳期，而且自己也很累，尽量不要在椅子上或沙发上喂他们，以免你也睡着了。
可以尝试使用安抚奶嘴。这可能有助于安抚他们，也是另一种已知的预防婴儿猝死症的方法。
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