使用含有双酚A的瓶子
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BPA是化学物质双酚A的简称。它被用来制造很多产品，包括水瓶。但研究表明，BPA可能进入你的食物和饮料。还有人担心，过多的接触会导致出生缺陷。需要进行更多的研究，但专家们认为这种化学品也可能在一些健康状况中起作用。这些疾病包括高血压、荷尔蒙失衡、2型糖尿病和心血管疾病。选择那些标明不含双酚A或用玻璃或不锈钢制成的水瓶。
相信冷水的神话
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冷水不会使你的血管变窄或使食物更难消化。当你热的时候，它是一种简单的降温和补充水分的方法。如果你感冒了，温水会帮助你稀释粘液，但仅此而已。
添加水果片或蔬菜片
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这可能会使您的水更美味、更清爽。但如果你不小心，它也可能使它充满沙门氏菌和大肠杆菌等食源性疾病。这是因为当果皮不干净时，切开果皮会将细菌转移到果肉上。在用来切生肉的同一块板上切水果和蔬菜，也会导致食源性疾病。没有在适当的温度下储存的物品也会如此。一定要在流动的水中清洗或擦洗水果和蔬菜。
不和酒精一起喝
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酒精饮料是利尿剂，这意味着它们会促使你的身体产生更多的小便。而大量的小便会导致脱水。为了避免这种情况，请将您的饮料一比一搭配：即每杯咖啡或酒精饮料配一杯水。
不用药喝下一整杯酒
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不要只喝够了就把它们放进喉咙。利用维生素和药物的机会来补充水分。喝一整杯水也有助于防止药物卡在食道里，刺激食道。它也有助于你的身体更好地吸收水溶性维生素。
添加任何人工的东西
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偶尔一次还可以，但不建议每天都这样做。研究表明，人工调味剂和甜味剂可能使你患2型糖尿病和癌症的风险更高。它们还可能使你更经常地感到饥饿。尽量避免任何含有糖、高果糖玉米糖浆、阿斯巴甜或三氯蔗糖的东西。用柠檬、酸橙、薄荷、草药或黄瓜代替。但别忘了先把它们洗干净。
累的时候不伸手去拿
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感到疲倦而不知道为什么？这可能是脱水的迹象。你不需要生病或剧烈运动就会脱水。您每天都会通过呼吸和大便等基本身体功能失去水分。
没有把握好时间
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喝一两杯水是可以的，但不要一起床就灌一加仑的水。没有证据表明它能启动你的新陈代谢。而且你也不想在睡前喝很多，在浴室里呆一晚上。那会扰乱你的睡眠。相反，在一天中慢慢地喝。专家建议每小时不超过1升。
从河流或溪流中饮水
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天然水源看起来清澈干净，但很多东西会污染它们。这包括有毒植物、动物的尿液和粪便以及非法倾倒化学品。饮用前请用过滤片或滤水器处理天然水。
没有喝够
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您的身体大部分是水，并在许多方面使用它。它有助于消化，并能缓解和抵御便秘或排便困难。它还能冲走毒素，阻止肾结石的形成，并为您的皮肤补充水分。建议女性每天最低饮用量为11.5杯，男性为15.5杯。
