蔬菜煎蛋卷
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鸡蛋是一个很好的酮症饮食选择，你可以通过吃低碳水化合物的蔬菜煎蛋卷来为自己补充纤维、维生素和矿物质。试试洋葱、蘑菇、大蒜、菠菜、甜椒、南瓜等作为选择。
牛油果
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你可以把一个牛油果切成两半，用勺子吃，这样就可以在路上吃到快速而简单的早餐。或者将其与杏仁奶和可可粉混合，制成丰富的奶油冰沙。
无壳乳蛋饼
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将鸡蛋、您选择的蛋白质（香肠、火腿、培根）和奶酪倒入盘中，然后烘烤，就可以获得丰盛的、轻度碳水化合物的、早晨的第一餐。
香肠
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在您的早餐盘中加入一些香肠，以增加蛋白质而不增加碳水化合物。牛肉或火鸡都可以，但要确保你的牛肉是草饲的，而不是谷物饲的。
希腊酸奶冻糕
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在含有蛋白质的原味酸奶上加上一些适合酮症患者的格兰诺拉麦片和少量水果，作为早餐的食物。避免苹果和香蕉等高碳水化合物的水果，坚持选择少量的低碳水化合物的水果，如黑莓、覆盆子和杨桃。
澳洲坚果煎饼
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这是正确的，你可以吃keto，也可以吃你的短板。关键是放弃小麦和白面粉，改用澳洲坚果或山核桃磨粉。加入几滴香草精以增加一丝甜味。
培根和鸡蛋
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这道经典的早餐被列入传统主义者的酮症批准名单。试试火鸡培根来换换口味，或者玩玩你的鸡蛋准备。
亚麻籽麦片粥
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一碗温暖的粥是凉爽的早晨的最佳选择。亚麻籽是一种经酮症批准的燕麦替代品。与椰奶、肉桂、黄油、葡萄籽油和2汤匙冷冻蓝莓混合。
花椰菜切达干酪土豆饼
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在制作酮症土豆饼时，碎花椰菜可以作为一个很好的土豆替代品。将花椰菜与大蒜粉、洋葱粉、盐和胡椒粉混合，并加入箭毒淀粉、鳄梨油和切达干酪切丝。在华夫饼熨斗或松饼罐中烹饪。
柯布沙拉
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谁说早餐一定要吃早餐食品？将你最喜欢的绿叶蔬菜与一些煮熟的鸡蛋、火鸡、火腿或培根、奶酪丝、牛油果以及醋和油的混合物混合在一起，就成了一份松脆、饱满的柯布沙拉。
