作者：Emily Delzell
无论是用于诊断，还是用于查看你的肿瘤是否因治疗而缩小或在你结束治疗后复发，当癌症出现时，扫描是生活中的一个事实。对大多数人来说，"扫描焦虑 "也是如此。"扫描焦虑 "是癌症界人士用来描述进行这些检查时的紧张情绪的一个术语。
你对癌症扫描感到紧张是有原因的。结果帮助你知道你的病情，所以那里有不确定性。你可能会感到紧张、愤怒或不安。你也可能会感到疲惫，因为知道当这次扫描完成后，你很快就会需要另一次扫描。你的家人和朋友可能也很担心，知道这一点会使你的感觉更加强烈。
癌症的扫描也可能是身体上的不舒服。有时当你在扫描机中时，你需要处理巨大的噪音。或者你可能害怕想到又要扎针或需要喝很多液体来为扫描做准备。
身体影响
焦虑，包括与癌症扫描有关的焦虑，是你的身体对威胁的反应方式的一部分。它释放肾上腺素和其他荷尔蒙，使你准备好 "战斗或逃跑"。这可能使你在手术前几天或在等待结果时感到恶心或影响睡眠。
你可能会出汗、发抖，或感觉你的心率急剧上升。你可能会紧握你的手或下巴，或保持紧张，使你的肌肉感到疼痛。
需要进行扫描也可能唤起你对癌症诊断的不良回忆。在某些情况下，它可能会模仿PTSD，或创伤后应激障碍。这可能表现为 "侵入性 "的想法，这些想法悄悄出现，难以消除。你也可能脾气暴躁，做噩梦，或对压力事件有闪回。
缓解扫描焦虑症的方法
这不是要试图摆脱一种情绪，而是要与它合作。试试这些方法来缓解紧张。
了解自己的反应。每个人都是不同的。你可能会在扫描前胃部不适，而另一个人则会因为任何事情而对所爱的人生气。当你知道自己的反应时，你就可以发现自己的痛苦迹象，并采取措施来缓解它们。
对有意识的忧虑设定时间限制。不要让焦虑不停地占据你的思想。每天选择10分钟，一次或两次，专注于你的恐惧。当这些想法在其他时间出现时，温柔地提醒自己在预定的时间内思考它。如果你需要，写下你的恐惧，这样你就可以到时再去思考。
尽量保持当下的状态。扫描焦虑是关于未来会发生什么以及它可能意味着什么。所以要把心思放在此时此刻。专注于你现在正在做的事情，无论是做饭、和朋友聊天，还是遛狗。
使用放松技巧。简单的深呼吸练习可以使你的心率平静下来，缓解焦虑。有许多方法可以做到这一点。通过冥想，你专注于你的呼吸或一个词，把你的想法带到当下。视觉化帮助你想象一个平静的地方。锻炼是一种被证实的压力缓解剂。应用程序可以帮助你学习简单的深呼吸和冥想技巧。一些癌症中心提供关于放松练习的研讨会。
安排一个早期的扫描预约时间。这可能会减少你的等待，让你有更少的时间感到焦虑。
从安慰你的人那里获得支持。有些人可以提高你的焦虑，而有些人则让你放心，帮助你保持冷静。花时间与那些能缓解你压力的人相处。请他们和你一起去赴约，以获得良好的陪伴或作为一种安静的安慰。
分散自己的注意力。想办法让自己的注意力从焦虑中转移出来。流动电影或音乐，听一个值得一听的播客，阅读最新的畅销书，或开始一个新的项目。
尽可能使你的扫描变得舒适。与你的技术员讨论将发生什么，以便你知道会发生什么。要求提供一条毯子、眼罩，或使用耳机听音乐。这可能会使嘈杂、封闭的扫描不那么紧张。如果您的扫描涉及针刺或其他痛苦的事情，请向您的医生索取麻药或其他抗痛药物。
与您的医生讨论，决定您何时和如何得到您的结果。请你的医生尽可能缩短你等待结果的时间。还要讨论你希望如何得到结果：通过电话、电子邮件或当面访问。如果你要当面讨论结果，请在扫描后尽快安排预约。
