什么是宿醉？
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当你喝酒时，酒精会进入你的血液中。你的血液酒精浓度（BAC）衡量你血液中的酒精含量。你的BAC越高，你就越感到陶醉。当你停止饮酒时，你的BAC开始下降。当该水平恢复到零时，宿醉症状最严重，通常持续约24小时。在酒精离开我们的身体后，我们感觉更糟，这一事实长期以来一直是研究人员的一个谜。
有什么影响？
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你可能会出现口干、头痛、头晕或恶心，并感到疲倦、颤抖、口渴或对光线和声音敏感。喝多了的人往往睡不好，这可能使所有这些问题变得更糟。宿醉还可能影响你的精神状态，使你难以集中精力，或使你变得易怒或抑郁。
是脱水，对吗？
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酒精会使你产生更多的尿液，从而将液体从你的身体中排出。这就是为什么你在一夜饮酒过量后很可能会醒来时非常口渴。这也是为什么酒的干燥效应长期以来被认为是宿醉症状的主要原因。但现在科学家认为这只是部分原因。
还有什么在起作用？
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新的研究侧重于宿醉涉及炎症的理论。研究发现，宿醉的人有高水平的细胞因子，即作为你的免疫系统的信使的蛋白质。当你喝多了之后感觉很糟糕，这可能是脱水和炎症反应的结果。
风险因素
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当你喝酒时，你做或不做的其他事情也会影响你是否会宿醉以及宿醉的程度。例如，如果你不吃东西，空腹喝酒，你可能会感觉更糟，因为你的血液会更快地吸收酒。使用烟草也会使症状恶化。如果你的家族有酒精使用障碍，你可能有某些基因影响你处理酒的方式。
有些饮料比其他饮料更难喝吗？
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颜色较深的酒，如波旁酒，有称为同源物的物质。研究表明这些物质会导致更严重的症状。而亚硫酸盐，在一些葡萄酒中作为防腐剂使用，会引发一些人的头痛。
您可以采取的预防措施
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只有一个肯定的方法来避免宿醉。完全不喝酒或适量喝酒--女性每天一杯，男性每天两杯。其他明智之举。确保你吃了东西，如果你确实喝了超过建议数量的饮料，请将一杯水和酒精交替使用，并且一小时内不要喝超过一种酒精饮料。
如何缓解症状
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有些人认为喝酒后应该在睡前吃止痛药，但重要的是要避免服用对乙酰氨基酚。与酒精结合，它可能对你的肝脏产生毒性。但是如果炎症是宿醉发生的部分原因，阿司匹林和非甾体抗炎药（NSAIDs）可能有帮助。只是要记住，非甾体抗炎药，如布洛芬，会困扰你的胃。
狗的头发
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如果你早上再喝上一杯，你可能会感觉好一点，但你只是推迟了你的症状。顺便说一句，这句话可以追溯到人们认为喝下用咬你的野兽的皮毛制成的药水就可以治疗狂犬病的年代。
电解质怎么样？
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你可能听说过，运动饮料能让你更快地补充水分，加速宿醉的恢复。而且 "静脉注射室 "已经出现了，提供输液服务。但并没有研究支持电解质--无论你是喝还是通过手臂上的静脉注射--是一种治疗方法。
任何东西都有效吗？
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科学家们发现，一些补充剂--红参、西伯利亚人参和韩国梨汁--可以缓解一些症状。原产于东亚的枳壳树的果实提取物在一项小型研究中也显示出前景。其他研究表明，在饮酒前服用刺梨仙人掌提取物的人，宿醉症状较轻。
地平线上有什么？
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早期的研究表明，益生菌可能有一定的帮助，私营公司希望制造产品--你可以在酒后或酒前服用，以缓解症状。科学家们还在研究为什么有些人似乎对宿醉有天然的抵抗力，以及可以从他们身上学到什么。
