使用烤鸡的健康方法
塞满红薯
1/13
腐烂的鸡肉使我们很容易绕过烘烤过程，而专注于这种瘦肉蛋白的可能性。将鸡肉切成丝，用腌制汁或酱料拌匀，然后加入烤红薯中，以获得额外的纤维和维生素A。
添加到袋装沙拉中
2/13
这个组合是一个即拿即用的梦之队。在你最喜欢的袋装沙拉中加入1杯鸡肉（40克蛋白质！），再加入一把坚果代替面包丁，以获得健康脂肪和更多的蛋白质。
玉米饼时间
3/13
用两把叉子把烤鸡肉切成丝，然后在莎莎酱中拌匀。如果你想的话，可以加入炒过的辣椒和洋葱。把它放在全麦或杏仁粉玉米饼中，以减少碳水化合物和增加蛋白质。在上面放上牛油果泥或鳄梨酱，以获得健康的脂肪和奶油，而不需要奶油。
DIY鸡肉沙拉
4/13
大多数预制的鸡肉沙拉都有不健康的（也是不必要的）蛋黄酱和糖。腐烂的鸡肉让你很容易就能自己制作，并控制内容。用高蛋白的希腊酸奶代替蛋黄酱，并加入芹菜和葡萄等新鲜农产品。切碎并加入核桃以获得额外的欧米茄-3成分。在全谷物或高纤维的包子、面包或饼干上食用。你也可以把它塞进芹菜的肋骨里，或者用生菜包起来。
浓汤或辣椒
5/13
蔬菜汤可能对你有好处，但除非有豆子，否则它的蛋白质含量就不高了。在最后加入烤鸡肉丝，这样就不会煮过头了。你可以用同样的方法做辣椒酱。使用素食辣椒而不是牛肉，以保持低脂肪含量和高蛋白质水平。在藜麦、糙米或花椰菜粒上食用。
周边面条
6/13
将烤鸡肉切碎，在预制的香蒜酱中拌匀，然后放在鹰嘴豆或全谷物面条上。添加樱桃或干番茄，或在旁边做一个沙拉，以获得你的蔬菜。
不要折腾外卖
7/13
把它重新利用起来。外卖的碳水化合物含量通常很高，而蛋白质和蔬菜含量却很低。用烤鸡肉来充实吃不完的面条、炒饭或你没有吃完的另一半卷饼。
把沙拉变成正餐
8/13
沙拉主菜可以将平衡膳食的四个部分--农产品、蛋白质、全谷物和健康脂肪--都放在一个大碗里。腐烂的鸡肉可以满足瘦肉蛋白的需求。在它周围加上绿色蔬菜和其他蔬菜。加入藜麦和牛油果、坚果、奶酪或油基调味品。
烧烤鸡肉卷的制作
9/13
你不需要点燃烤架就能吃到美味的烤肉。将烤鸡肉拌上烤肉酱，然后用全麦包卷起来，再加上生菠菜和红洋葱丁。热吃或冷吃，边上放胡萝卜和鹰嘴豆泥。
混合搭配的谷物碗
10/13
首先是充满纤维的谷物，如藜麦、糙米或法罗。加入一杯烤鸡肉和一杯蔬菜（生的或用冷冻食品煮的）。在上面放两汤匙健康脂肪，如奶酪、坚果、种子或牛油果，然后用你喜欢的酱汁把它们混合在一起。
早餐吃鸡肉
11/13
哪个先来：鸡肉还是鸡蛋？在这道含有蛋白质的鸡肉蛋卷中，它们都是主角，在一天中的任何时候都很好用。用冰箱里的任何蔬菜来做它。试试炒洋葱和甜椒，或者西兰花和蘑菇。或者加入西红柿和罗勒。
放在比萨上
12/13
如果不是为你的烤鸡肉提供一个可食用的盘子，那什么是披萨？用烤鸡和红辣椒做烤肉比萨，或者把它加到你最喜欢的馅饼里。如果你喜欢吃原味的比萨饼，可以把烤鸡肉混在沙拉里，以增加增肌的蛋白质。
制作零食堆
13/13
在上午或下午的零食中加入一些蛋白质，这样可以帮助您更长时间地感到饱腹。试试这些组合或者自己动手做。鸡肉配鹰嘴豆泥和黄瓜，蓝玉米玉米片和莎莎酱，或全麦饼干配山羊奶酪。
