为什么你需要水
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水能使你的身体保持应有的工作状态。您的器官、肌肉和关节都需要它。它还能帮助您的免疫系统抵御病菌，对您的皮肤很有好处，当您热的时候，它还能给您降温。喝水可以帮助你减肥，并降低你患肾结石的几率。如果这不是你日常生活的一部分，你可以做一些事情来改变这种状况。
食用你的水
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你可以，而且你可能会这样做。大多数人每天从食物中获取他们所需的20%的水。通过这种方式，水进入你的系统的速度更慢，而且可以与你所需要的营养物质一起。有大量水分的食物包括西瓜、黄瓜、西葫芦和西红柿。
喝点汤
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主要是水，而且每种口味都有。你可以用鱼、鸡、牛骨或蔬菜制作肉汤。添加豆类、绿色蔬菜、肉类、谷物或蔬菜--甚至意大利面或鸡蛋。如果你天气不好，尝试一些自制的鸡汤。你会得到更多的水，你甚至可能更快地甩掉你的感冒。
加点花样
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挤一点柠檬可以让普通的水变得更有趣，而且对你也有好处。柠檬中的抗氧化剂和钾有助于保持细胞健康，而柠檬酸则有助于消化和预防肾结石。
让它闪闪发光
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如果您正在寻找一些更有活力的东西，那么气泡水或泡沫水可能会起到作用。泡沫可以让你的饮料变得更有活力，而不需要添加糖和其他对你不利的东西。
纵容您的咸味牙
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下午吃点微咸的核桃或爆米花，可能正是让你伸手喝水的好办法。这两种食物都有蛋白质和纤维，而且爆米花是一种全谷物，不含脂肪（只要你不加黄油）。核桃也有像欧米茄-3脂肪酸和维生素E这样的东西，对你的心脏有好处，但不要吃得太多--它们的热量很高。
喝杯咖啡（或茶）休息一下
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是的，他们有咖啡因，但他们也充满了水。不过，不要整天喝咖啡，否则你可能会感到紧张，甚至肚子疼。一天两杯就可以了--而且你最健康的做法是跳过糖和奶油。
带上你的水
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这是一件简单的事情，但它真的可以带来改变 -- 如果你附近有一些水，你更有可能喝它，特别是当你外出时。为了保持水的温度，你可以买一个不锈钢瓶，然后加一些冰块，或者使用可以冷冻的瓶子。早上出门的时候拿上它，就可以在路上喝到冰水了。
开始一个新的习惯
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在你坐下来吃饭之前，先喝一杯高浓度的水，这是你的习惯之一。这对你的身体有好处，而且你也可能会吃得更少。在一项研究中，如果减肥的人在每顿饭前半小时喝下16盎司的水，每顿饭就会少吃85卡路里。在12周内，他们减掉了5磅--比那些在坐下来之前不喝水的人多了大约50%。
获得一个应用程序
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如果你需要提醒你喝水，有很多应用程序可以做到这一点。它们可以帮助你记录你喝了多少水，并建议你应该喝多少，什么时候喝。如果你不想下载任何东西，在你的智能手机上设置一些友好的提醒。
调味品
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如果您喜欢有刺激性的食物，它们可以帮助将更多的液体输入您的系统。你有没有试过在吃印度菜时不喝一两大杯清凉的东西？为了缓解灼热感，可以选择牛奶作为你的健康饮料。
什么时候喝
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渴了就喝--这是你的身体让你知道你需要更多水的方式。但也要注意你上厕所的时候。如果你的尿液是深黄色的，你的身体可能在憋水，这可能是你需要更多水的信号。你需要多少水对每个人来说都是不同的，取决于你的健康状况，你居住地的空气有多干燥，以及你的日常活动。
