来自医生档案
5. 当涉及到运动时，没有痛苦，就没有收获。
你需要做出努力。但如果你的目标是使心脏更健康，你不需要锻炼到筋疲力尽的程度。
例如，如果你以4英里的速度步行一小时，你会燃烧大约400卡路里。这与以每英里10分钟的速度跑30分钟的范围相同。
中等强度的活动，定期进行，就足够了。美国心脏协会全国发言人、纽约大学医学院医学和心脏病学教授理查德-斯坦恩博士指出，没有证据表明额外的强度可以买到额外的心脏健康。
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