即使是婴儿也需要锻炼
为了保持他们的终身健康和你的理智，确保你的婴儿或幼儿有足够的体力活动。
作者：约翰-凯西 来自医生档案
家长们开始意识到，每个人都需要锻炼，即使是婴幼儿。18个月大的艾登在纽约市的一个操场上推着他的玩具婴儿车，精力充沛、兴致勃勃。
艾登的母亲，32岁的南希-秦(Nancy Chin)说："我真的很努力鼓励他尽可能多地活动，"。"在我们开始每天到操场来之前，他吃完早餐后会发牢骚，粘着不放。但现在，即使只是10或15分钟的走动，也会让他更平静，更容易小睡。我们试着每天至少有两次这么多的时间"。
这正是由美国国家体育运动协会（NASPE）推出的第一套婴儿锻炼指南--《活跃的开始》的作者们希望听到更多的父母说的话。
根据这些儿科专家的说法，父母如果连续几个小时使用婴儿车、游戏桌、汽车和婴儿座椅，可能会耽误孩子的身体和智力发展。
"马里兰大学运动学系教授兼系主任简-克拉克博士说："即使是很小的孩子也需要进行体育锻炼，这一点家长往往不理解。克拉克是撰写该指南的NASPE委员会的主席。
"克拉克说："婴儿、幼儿和学龄前儿童越早接触到日常运动和锻炼，以后健康发展的可能性就越大。
经常性的运动会导致那种可能对以后生活的健康至关重要的发展。婴儿期和学步期是大脑发展路径和与肌肉连接的时期。
没有得到足够锻炼的儿童可能会错过建立强大的大脑-肌肉连接的机会，这种连接使体育活动更容易和更愉快。随着孩子的成长和成熟，正是这种身体能力使运动更有可能成为一种终身的习惯。
而这对所有的孩子都很重要，不仅仅是那些将成为天才运动员的孩子。
"纽约私人执业的儿科医生Lori Rosello说："对于婴儿来说，运动不仅是对肥胖的保护，而且在他们长大后也是如此。"如果孩子们在婴儿时期喜欢运动，他们在成年后会更加活跃。这不仅仅是因为这是一种学习的行为，尽管它可能是，而且还因为他们的大脑已经纳入了使运动更愉快的身体技能。"
她说，随着儿童的成长，那些锻炼并持续到成年的儿童，变得肥胖的可能性要小很多。
"当然，你不能忽视每个孩子的遗传和环境影响，但早期的锻炼对以后的生活提供了某种保护，防止肥胖，这对孩子的健康很重要，"罗塞洛说。
在一项对来自90个家庭的8至12岁肥胖儿童的两年研究中，增加活动和减少看电视导致体重明显下降。这项研究发表在1999年8月的《儿科和青少年医学档案》上，研究结果表明，多参加体育活动的孩子不太可能成为肥胖者。
NASPE的 "积极开始 "指南分为两组活动量--一组是针对婴儿的，另一组是针对学步儿童的。
以下是对婴儿的一些建议。
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婴儿应被安置在鼓励身体活动的环境中，并且不应长时间限制运动。
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家长和看护人员应认识到体育活动的重要性，并鼓励孩子的运动技能。
NASPE说，对于幼儿来说，基本的运动技能，如跑、跳、扔、踢等，显然受到他们成长环境的影响。例如，他们说，一个没有楼梯的孩子可能会在爬楼梯方面有所延迟，一个不被鼓励弹跳和追赶球的孩子可能会在手眼协调方面有所滞后。
以下是对幼儿的一些建议。
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学步儿童每天应至少有30分钟的有组织的体育活动。学龄前儿童至少需要60分钟。
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幼儿和学龄前儿童在汽车座椅或婴儿车中每次被限制的时间不应超过60分钟，睡觉时除外。
"NASPE执行董事Judy Young博士说："父母参与并保持与孩子的互动是很重要的。"孩子和父母的互动是加强锻炼的原因。从某种意义上说，这不仅仅是锻炼，对孩子来说更是一种身体和心理的学习经历。"
