防止在自己家里受到伤害

老年人在自己的家里往往只差一步就会摔倒。为了减少事故发生的机会，请遵循以下提示。

来自医生档案

罗斯玛丽-巴克尔(Rosemary Bakker)回想起她接到的那些令人震惊的电话，告诉她她的母亲摔倒了，臀部骨折了，她仍然不寒而栗。在短短的两年时间里，她接到了两个这样可怕的电话。最终，这些电话改变了她的生活。

罗斯玛丽的母亲阿琳第一次摔倒时，她已经69岁了。她的脚被一根延长线缠住了，她翻滚到了地上。两年后，她又被床边的被子滑倒。她无助地躺在地板上，臀部骨折，至少躺了三个小时，直到她能慢慢地走到电话旁打电话求救。

"当我们最终把我母亲从医院带回家时，我注意到她家里普通的建筑细节--区域地毯、低光照度、门槛、延长线--都成为她安全和独立运作的障碍，"罗斯玛丽回忆说。"她的家是一个等待爆炸的定时炸弹"。

罗斯玛丽是一名注册室内设计师，她对母亲的困境感到非常不安，因此她把自己的生活纳入了一条不同的道路。

回到大学后，她获得了老年学的研究生学位。今天，她是纽约威尔康奈尔医学中心老年医学和老年学部的一个创新项目的主任，该项目名为GEM（老年环境改造）。她的目标是：让老年公民的家更安全、更宜居。

惧怕摔倒

老年人的反应较慢，骨骼较脆，肌肉力量下降，视力较差，他们往往只差一步之遥，或一个意外的趔趄，就会造成灾难。每年有超过73万名65岁以上的男性和女性因楼梯、浴缸、地毯和自己家中的家具受伤而被送往医院急诊室。跌倒是一个特别令人关注的问题，是老年人中与伤害有关的死亡的主要原因。根据CDC的数据，今年大约有三分之一的65岁及以上的成年人会摔倒，因此，他们最终进医院的频率比其他原因造成的伤害高五倍。

不列颠哥伦比亚省维多利亚大学护理学教授、STEPS（促进安全环境的老年人工作组）项目的创始人Elaine Gallagher博士解释说："在老年人中，脊柱的变化会改变他们的重心，"。"随着肌肉张力的变化和步态的改变，他们可能更容易跌倒，特别是如果他们还患有一种或多种慢性疾病，如关节炎、骨质疏松症或帕金森氏病。"

幸运的是，如果采取步骤将危险降到最低，家庭周围的许多事故是可以预防的。"随着你变得非常年老和非常虚弱，某种程度的跌倒可能是不可避免的，而且可能不可能防止所有的跌倒，"盖拉格说。"但其中有一些是可以预防的。"

家庭安全检查表

为了减少您（或您的老年亲属）家中发生意外的风险，这里有一些值得采取的步骤。

• 确保电线和电话线的位置远离人们行走的地方。如果你决定将电线固定在墙壁或地板上，请使用胶带，而不是钉子或订书机，因为钉子或订书机会造成损坏并产生火灾危险。更换磨损的电线，不要把它们放在地毯或家具下面。

• "纽约哥伦比亚长老会医疗中心的职业治疗主任Ann Burkhardt, MA, OTR/L说："散落的地毯是真正的绊脚石的危险。她建议说，如果你要在家里铺设零散的地毯，请确保它们有足够的防滑衬垫，这样它们就不会跳得那么厉害。可以考虑使用双面胶地毯胶带，使你的所有地毯都能防滑。

• "Bakker说："许多老年人都是抓着毛巾架和浴帘洗澡的。相反，她建议在淋浴房和浴缸里安装扶手。她建议，将扶手杆安装在墙壁的结构支撑上，使用重型螺丝。同时，在浴缸和淋浴间里放置防滑条或垫子。

• 改善整个家庭的照明，以帮助防止跌倒。随着年龄的增长，您可能需要更亮的灯光来看清楚。灯光开关应位于每个房间的入口处，这样你就不必进入一个黑暗的房间。在浴室里要开着一盏夜灯。

• 马桶盖的高度应使其易于使用。"我经常推荐一种升高的马桶座圈，上面有侧栏，老年人可以用上半身的力量推着它，帮助离开座圈，"贝克尔说。

• 安装烟雾探测器--至少在家里的每一层楼的卧室附近安装一个。把它们放在天花板上或墙壁上，距离天花板约6至12英寸。每年更换两次电池。

• 在拿取高架子上的物品时，请使用带有扶手的坚固的梯凳，在攀爬时可以握住。每次使用前，要确定阶梯椅完全打开并稳定。

• 做出明智的鞋类选择。"Burkhardt提醒说："在潮湿的厨房地板上的绉纹鞋底会导致严重的摔倒。鞋底薄而防滑的支撑性鞋子是更好的选择。

• 与你的医生一起审查你正在服用的药物，特别是如果它们引起的副作用可能影响你的平衡或警觉性。"特别有问题的药物包括用于治疗焦虑或抑郁症的改变情绪的药物，"Gallagher说。"一些安眠药可能会让你在早上或晚上起床上厕所时昏昏欲睡。抗高血压药有时会使你的血压降低很多，以至于你下床时可能会感到头晕。" 还要确保你的药物存放在有明确标记的容器中，以避免混淆。

途中的帮助

为了减少您的事故风险，请尽可能保持身体健康。像太极拳（一种古老的中国运动项目）这样的运动可以提高协调性和平衡性，许多老年人中心都会开设课程。

当用安全设施升级你的家或公寓时，"医疗保险将支付很少的费用，"Bakker说。"医疗保险计划认为这些环境改造大多是非医疗性质的，而是属于'便利项目'"。

如果你需要帮助支付浴缸扶手或其他改进，请联系你所在城市或县的老龄化部门，询问你是否有资格获得低成本或无成本的家庭改造服务。另外，有些消防部门会到你的家里对可能的危险进行评估。