来自医生档案馆
每期的 "在街上 "都会介绍一位《医生》杂志的读者和他/她的个人健康挑战。然后，我们邀请顶尖的医疗和健康生活方式专家来解答和解决。在2012年11/12月刊中，威斯康星大学的大三学生诺艾尔-安德森（Noelle Anderson）向我们寻求帮助，以应对在大学游泳队训练、学习和朋友之间的损耗。
满满的日程表
在课程和课外活动之间，大多数大学生发现很难保持他们的头脑清醒。对于主修广播和数字媒体的21岁大三学生诺艾尔-安德森来说，要保持不被淘汰的状态甚至更具挑战性。安德森是大学游泳队的一员，每天都在练习 -- 一周三次，每天两次 -- 并定期出差参加比赛。
"她说："我喜欢游泳，但它确实对我的皮肤、头发、睡眠、营养和时间表造成了影响。"我的头发每天都被泳池里的氯气折磨着，虽然我尽力去护理，但这并不容易！" 氯气也对她的皮肤造成了严重的破坏。"冬天的时候情况更糟糕，我总是忘记在练习后保湿。
游泳池不仅仅给她的皮肤和头发带来压力。"游泳训练、学习和试图有一个社交生活，肯定会有一些时候我变得特别紧张。我总是要确保我有足够的睡眠，而且我有一个固定的时间表"。安德森还努力确保她为自己的身体提供适当的燃料。"我并不总是有时间做一些健康的东西。我经常走捷径，做意大利面条。我真的尝试过坚持有大量蛋白质的膳食计划，但我很难找到正确的平衡。"
保护头发不受氯气影响
"过量的氯气会损害头发，也会与用于处理游泳池水的金属盐结合，使头发呈现绿色的色调。我推荐像UltraSwim这样的游泳者洗发水，它含有还原剂（硫代硫酸钠），比一般的洗发水更有效地去除氯。保持频繁的护理 -- 在跳入泳池前涂抹护发素并戴上泳帽，并在游泳后洗发后再次涂抹。"
Mort Westman，化妆品化学家；Westman Associates Inc.总裁。
寻找快速的蛋白质来源
"金枪鱼罐头是你茶水间的首选蛋白质食品。试试地中海风格的菜肴，比如金枪鱼与罐装白豆放在大沙拉上。坚果，尤其是杏仁、核桃和山核桃，是沙拉的美味补充，也是很好的零食 -- 它们在含有蛋白质的同时还含有有益于心脏健康的脂肪。在你的冰箱里，保留一些煮熟的鸡蛋（蛋白质的最佳来源之一），以方便添加到沙拉或快速鸡蛋沙拉三明治中。牛奶、奶酪和酸奶 -- 特别是希腊酸奶 -- 也是手头好的蛋白质食物。"
Carolyn O'Neil, RD, The Dish on Eating Healthy and Being Fabulous的共同作者!
猫咪午睡
"尽量保持一致的睡觉时间，即使是在周末。你可能想在周六和周日多睡30至60分钟，以试图补回失去的睡眠。相反，可以考虑在任何白天的休息时间小睡20至30分钟。(不要超过30分钟，否则你会感觉比开始时更糟糕。）在熄灯后三小时内不要喝酒，以提高睡眠质量。在下午2点之前去掉咖啡因，让所有的咖啡因在睡觉前离开你的系统。"
迈克尔-J-布鲁斯，博士，ABSM，《睡眠医生的饮食计划》的作者。通过改善睡眠减轻体重
给皮肤补水
"在去泳池之前，用含有聚二甲基硅氧烷的产品进行保湿，聚二甲基硅氧烷是硅的衍生物，通过形成一个保湿屏障来防止皮肤水分流失。它还可以作为一种温和的防水剂，同时保护皮肤免受刺激。可以尝试的有Aveeno日常保湿乳液和NeoStrata问题干性皮肤霜。游泳后，用清水冲洗干净。当皮肤仍然潮湿时，拿起装满橄榄油的喷雾瓶，喷洒在皮肤上，然后按摩。橄榄油价格低廉，随处可见，在保护皮肤的同时，还能补充水分"。
Mohiba K. Tareen，医学博士，明尼苏达州Roseville市Tareen皮肤病学创始人；明尼苏达大学皮肤病学临床助理教授
本节所表达的意见是专家的意见，不是医生的意见。医生不为任何特定的产品、服务或治疗方法背书。
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