如果你吃的是健康饮食，并在一天中获得足够的热量来支持你的活动，你可能不需要在锻炼前吃东西。但如果它有助于保持你的能量水平，吃零食可能是一个好办法。
选择正确的食物有帮助。并确保你在锻炼前有充足的水分。专家建议在开始锻炼前1-2小时喝16-20盎司的水。
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9种健身前的零食值得一试
专家们一致认为，你最好的选择是低脂肪的零食，大约100到300卡路里，让你混合蛋白质和复合碳水化合物。
碳水化合物为您提供燃料。蛋白质是为你的肌肉服务的。
试试这些美味的想法。
燕麦片加肉桂和蓝莓或小红莓干
全麦吐司配上坚果酱和香蕉片
水果冰沙加酸奶
希腊酸奶配低脂燕麦片和浆果
半个火鸡三明治
生蔬菜配鹰嘴豆沙蘸食
全麦饼干配1盎司低脂奶酪
松软干酪和苹果片或香蕉片
坚果和干果的混合食品
运动前不能吃什么
避免吃高脂肪或高纤维的食物--这两种食物会使您的胃不舒服，需要更长的时间来提供能量，并使您感到疲倦。也要避免辛辣或不熟悉的食物。
