它是如何工作的
无论你是做了很久的瑜伽，还是专门去健身房寻找刷新你平时锻炼的方法，瑜伽融合都是一个很好的开始。
瑜伽融合是一种趋势，它将瑜伽姿势与其他健身计划相融合，如普拉提、力量训练、舞蹈，甚至是跆拳道。
瑜伽与其他学科的搭配让你比单独的瑜伽燃烧更多的卡路里，同时仍然得到这种古老练习的好处。
一个150磅的人做瑜伽一小时可以燃烧大约240卡路里，而做一小时的有氧运动大约是360卡路里。通过将有氧运动和瑜伽结合在一起，你可以得到两个世界的最好结果。
虽然瑜伽有各种风格，但它们都提供潜在的健康益处，包括减少压力和更好的灵活性，它们可能有助于控制慢性疾病，如心脏病和高血压。
通过将瑜伽与其他锻炼方式相融合，你可以将其消除压力的好处和心态带到你的锻炼中。
强度级别。中等
这取决于什么类型的瑜伽与其他学科的融合。在很多情况下，锻炼的强度比单独做瑜伽要大。
它所针对的领域
核心部位。
是的。许多瑜伽姿势都会让你的核心部位参与其中，以帮助你保持同一姿势。当与普拉提搭配时，这是一个以核心为重点的程序，它为你的中段提供更多的好处。
臂部。
是的，有些类型的瑜伽，如力量瑜伽和阿斯汤加瑜伽，有更多要求的姿势，如前臂站立，但将哈达瑜伽纳入大多数锻炼，仍然会提供使用你的手臂的姿势。
腿部。
是的，在许多瑜伽体式中都会用到腿部肌肉。
臀部。
是的。一些融合课程，如瑜伽和跆拳道，包括锻炼你的臀部。其他包括舞蹈或普拉提的课程则是利用你的臀部来做动作。
背部。
是的，在许多瑜伽和运动项目中你都会用到你的背部肌肉。瑜伽也可能对你的背部排列有帮助。
类型
灵活性。
是的。任何类型的瑜伽都有助于你的灵活性。
有氧运动。
不是。有些瑜伽融合是有氧运动，但不是全部。
力量型。
是的。在瑜伽中，您使用自己的体重来增强力量。将瑜伽与其他锻炼方式相融合，可能会给你带来更多的力量训练。
运动。
不是。
低影响的。
是的。大多数瑜伽融合套路都不是基于高冲击力的练习，尽管也有一些例外。
我还应该知道什么？
费用
. 不尽相同。许多健身房和瑜伽馆都有瑜伽融合课程，或者有DVD的锻炼方式。
适合初学者？
是的。
在户外
. 是的，你可以在户外做一些瑜伽融合运动。
在家
是的。
需要的设备？
不需要。
梅琳达-拉蒂尼博士说的话。
瑜伽融合有很多类型，所以你一定能找到适合你的类型。
如果你已经学过瑜伽，并希望加强锻炼，加入更多的有氧运动和力量训练，这些课程是理想的选择。如果你的身材很好，但想在锻炼中增加身心的联系，它也有很大好处。
瑜伽融合是一种很好的锻炼方式，可以帮助你锻炼肌肉和耐力，同时教你放松和专注。你可以用DVD单独做，也可以在小组中与教练一起做。
如果你喜欢快速运动，用力的锻炼，它不适合你，除非你准备好下一步向更全面的身心力量迈进。
如果我有健康问题，它对我有好处吗？
在大多数情况下，瑜伽融合是一项值得考虑的活动。
传统瑜伽的姿势在有氧运动中加入了身心意识，而这正是你所需要的，有助于达到理想的体重和增强耐力。
如果你有糖尿病，它可以帮助控制你的血糖，同时降低你的血压和 "坏 "LDL胆固醇。这可以减少你患心脏病和其他慢性疾病的机会。
如果你有高血压、糖尿病或心脏问题，你可能需要避免某些姿势，比如那些双脚高于头部的姿势，或需要超出你能力范围的平衡。在课前与你的教练讨论你需要的任何修改。
如果你已经有心脏疾病或其他医疗问题，请先与你的医生商量。在尝试融合瑜伽课程之前，你可能需要从非常温和的瑜伽课程开始，再加上散步或游泳等轻度有氧活动。
关节炎或膝关节和背部的问题不一定要阻止你练习瑜伽融合。先问问你的医生或物理治疗师，看看你是否有任何限制。
瑜伽融合可以帮助保持你的关节灵活和增强力量。四处寻找适合你需要的课程。
如果你怀孕了，瑜伽融合可以是保持自己和宝宝健康的一个好方法。如果你在怀孕前上过课，你应该可以继续。你的医生可以确认这一点。
你需要改变一些姿势和动作，以适应你越来越大的肚子和你的重心变化。一个有经验的教练可以告诉你在第二和第三孕期仰卧的替代方法，以及如何从臀部而不是腰部弯曲。
瑜伽融合的一个额外好处是，呼吸和放松技巧在分娩时也会非常有用。你在灵活性和耐力方面得到的提升也肯定会有帮助。
