肌肉抽筋的治疗方法

肌肉抽筋是一个常见的问题，很多人都会时常遇到。

当你的一块、一部分或多块肌肉在没有任何自主行动的情况下感觉收缩或变紧--而你无法让它们放松--这就是肌肉抽筋。肌肉抽筋的发生有几个不同的原因，但最常见的是肌肉不能正常放松。

除了疼痛之外，当肌肉感觉很硬或看起来像鼓起来的时候，你就可以知道它抽筋了。你的身体有几个部位最容易出现肌肉抽筋。

• 腹部

• 手臂

• 脚部

• 腘绳肌或大腿后部

• 手部

• 股四头肌或大腿前部

• 小腿后部或小腿

老年人、有神经疾病的人、怀孕或月经期的人、过度使用或拉伤肌肉的人更容易发生肌肉痉挛。引起肌肉痉挛的其他原因包括。

• 脱水

• 长时间停留在一个位置

• 矿物质缺乏，有时因服用利尿剂引起

如果你在饮食中没有得到足够的镁和钾，这可能会引发肌肉痉挛。

肌肉痉挛的补救措施和治疗方法

有许多方法可以在家治疗肌肉抽筋，包括你可以采取的步骤，以防止它们首先发生。

大多数类型的肌肉抽筋不需要医疗护理，几秒钟或几分钟就会消失。然而，这些肌肉抽筋的补救措施可以帮助你感觉更好，并恢复到正常的生活。 

伸展它

当肌肉抽筋时，你应该停止导致抽筋的活动，并伸展它。这是立即缓解肌肉抽筋的最好方法之一。请记住，运动前后的拉伸也很重要。

你可以拉伸抽筋的肌肉，并轻轻揉搓和按摩它，以帮助它放松。如果你有小腿抽筋或夏利马，站起来，把你的体重放在抽筋的那条腿上，轻轻地弯曲你的膝盖。腿抽筋时，坐在地板上，将腿或脚伸到你面前。保持腿部伸直，同时轻轻地将脚向后拉。

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按摩肌肉

做完拉伸运动后，你应该考虑按摩肌肉抽筋的地方，以缓解疼痛。使用滚筒或简单地用手，轻轻按摩肌肉，使其松弛下来。

热敷

除了拉伸，另一个重要的肌肉痉挛补救措施是热敷。痉挛开始后不久就进行热敷，可以帮助舒缓肌肉抽筋带来的疼痛，因为它有助于肌肉松弛。要做到这一点，你可以洗个温水澡或淋浴。你还可以用加热垫或热毛巾直接敷在紧张的肌肉上。

冷敷

冷敷是治疗肌肉痉挛的另一个好方法。一旦热敷后疼痛稍有缓解，你可以拿一个冰袋或一袋冰放在抽筋的肌肉上。记得用毛巾包住冰块。你也可以尝试用冰袋按摩抽筋部位，使肌肉松弛下来。

如果可能的话，抬起来

如果你的肌肉抽筋是在一个你可以抬高的地方，比如你的腿或脚，把它托起来。保持这样的姿势，直到抽筋开始消退。

喝水

在肌肉抽筋开始之前得到缓解的一个方法是喝足够的水。脱水往往是肌肉抽筋的一个原因，因此一天中喝足够的水可以帮助保持抽筋。

在抽筋时喝水有助于肌肉的收缩和放松。当你保持水分时，你的肌肉细胞也保持水分，并减少烦躁或不舒服的程度。

服用止痛药

如果你的肌肉抽筋持续，需要比局部家庭疗法更多的治疗，可以服用普通止痛药，如布洛芬或扑热息痛。 

何时看医生

在大多数情况下，肌肉痉挛是非常短暂的，不需要医疗护理。但是，在以下情况下，你可能想和医生谈谈。

• 你在肌肉痉挛的同时出现严重的疼痛。

• 肌肉抽筋在拉伸和其他家庭补救措施后并没有消失。

• 您经常出现肌肉痉挛。

• 您的肌肉抽筋持续很长时间才消退。

你的医生会看看是否可能有其他原因导致肌肉抽筋被忽视了。肌肉抽筋如果严重且反复出现，可能是循环系统问题或新陈代谢、神经、药物或营养问题的征兆。