吃早餐
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这是很重要的，原因有很多。它可以启动你的新陈代谢，阻止你以后暴饮暴食。此外，研究表明，吃健康早餐的成年人在工作中表现更好，而吃过早饭的孩子在考试中得分更高。如果你不喜欢吃大盘子，那就吃点燕麦棒或水果吧。只是不要跳过它。
计划你的膳食
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从长远来看，这将帮助您节省时间和金钱。挤出一些时间，然后坐下来考虑你的目标和需要。你想减轻体重吗？减少糖、脂肪或碳水化合物？增加蛋白质或维生素？预备膳食使你处于控制之中。你知道你在吃什么，什么时候吃。额外的好处是：在工作中跳过休息室里的甜甜圈会变得更容易。
喝大量的水
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水可以为您带来很多好处。保持水分是最重要的，但它也可能帮助你减肥。另一个选择H2O的原因是什么？含糖饮料与肥胖症和2型糖尿病有关。如果你不喜欢喝白水，可以用橙子、柠檬、酸橙、西瓜或黄瓜片来增加味道。
锻炼休息一下
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不要只顾着再喝杯咖啡 -- 起床活动一下。做一些深蹲或伸展运动。这对你的身体和心灵都有好处。每周步行5次，每次30分钟，可能有助于保持忧郁。如果你不能一下子做完这些分钟，短时间的爆发也有帮助。
下线
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经常检查您的电子邮件和社交媒体？当然，你的朋友和家人的最新动态只需点击一下就能看到，但你真的需要看到你表妹最新的美食照片吗？让它等到早上。设定一个时间来注销和放下手机。当你减少屏幕时间时，你就可以做其他事情了。散步，看书，或帮助你的表弟为他们的下一顿大餐切蔬菜。
学习新东西
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新技能有助于保持你的大脑健康。报名参加一个舞蹈班或创意写作培训班。更好的是，掌握一门新的语言。它所需要的脑力劳动可以减缓衰老的迹象，甚至可能延缓阿尔茨海默病的影响。
不要吸烟
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如果您点了烟，请戒掉。这是向更好的健康迈出的一大步。你的身体会迅速自我修复。在你最后一支烟之后的20分钟，你的心率和血压就会下降。为什么要等待？今天就戒掉这个习惯吧。你的医生会很乐意帮助你开始行动。
睡得好
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几乎有太多的好处可以列出。良好的睡眠可以让你保持更好的心情，提高记忆力和注意力，并帮助你学习新的东西。从长远来看，它可以降低你患心脏病的风险，并帮助你保持苗条。争取每晚有7到9个小时的时间。为了得到最好的休息，按计划进行 -- 每天在差不多相同的时间睡觉和起床。
训练你的肌肉
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力量训练可以帮助您的身体用脂肪换取肌肉质量。这意味着即使你在做沙发土豆时也会燃烧更多的卡路里。但这些训练也可以帮助你瘦身，加强你的心脏，并增强你的骨骼。每周至少做两次力量训练运动--如俯卧撑、肺活量和举重。
走向户外
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在阳光下晒几分钟可以提高维生素D水平，这对您的骨骼、心脏和情绪都有好处。此外，在户外意味着你更有可能移动你的身体，而不是把它停在电视或电脑前。如果可以的话，选择大自然而不是城市街道。一项研究发现，在城市绿地散步的人比在建筑区散步的人更平静。
保持平衡
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如果您年轻而活跃，良好的平衡将帮助您避免受伤。如果您是老年人，它将使您的活动时间更长，并降低您跌倒和骨折的几率。无论你的年龄如何，良好的平衡意味着更好的肌肉张力，更健康的心脏和更大的信心。瑜伽和太极拳是很好的锻炼方法，但只要是能让你动起来的东西，甚至是走路，都会有帮助。
心灵的力量
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这可能意味着冥想或简单地停下来闻闻玫瑰花。无论你怎么做，研究表明正念可以减少压力，缓解疼痛，并改善你的情绪。科学家们正开始了解其原因。一项研究发现，8周的定期冥想可以改变你大脑中与情绪、学习和记忆有关的部分。只要你用心去做，即使是洗碗也会对你的大脑有好处。
