电子游戏
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你可以击剑、打拳、跳舞，以及玩虚拟网球、篮球和其他运动。在一项研究中，在幻想的角色扮演游戏中，在特殊垫子上行走、跑步和攀爬的人，比在跑步机上花同样时间的人运动量更大。作为奖励，如果你玩积极的游戏，你更有可能做更多的 "非游戏 "运动。
家务事
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想同时完成两件事吗？如果您洗车、打蜡、清理水槽、拖地或吸尘，您将得到 "适度 "的锻炼。这将有助于让你有更好的身体状况，而且干净的汽车或房子也可能会提高你的精神健康。
园艺
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你可能不认为这是一项运动，但如果你在花园里挖掘、弯腰、夹菜30分钟左右，你会得到一个体面的锻炼。而且它甚至可能让你的心情更好。如果你没有自己的土地，可以考虑在社区花园做志愿者。他们可能需要帮助。
性生活
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你每分钟会燃烧大约5卡路里的热量，和快步走一样多。而且你会使用与耙树叶相同数量的氧气。此外，研究表明，这可能有助于预防心脏病，尽管这似乎只有在你处于健康的关系中才是真的。
Geocaching
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如果你喜欢有目的的散步，可以在网上寻找城市、公园或远足径上的秘密 "地藏 "点。你根据线索，通常是GPS坐标，来追踪它们。你可以在藏宝处找到奖品，或者在日记中签下你的名字，证明你曾经去过那里。
舞蹈
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它可以是社会性的，而且有很多乐趣，即使是你自己一个人做。它可以调节你的肌肉，加强你的心脏和肺部。它也可能提升你的精神。你只需要一点音乐，就能让你的心情好起来。
在旅途中参加会议
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当您需要与同事交谈时，可以到小路（或人行道）上走走，一举两得。你会得到一些锻炼，而且还可能使你的会议更有创意。只要保持不超过两到三个人。超过这个人数，就很难真正参与。
加入一个团队
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无论你的兴趣或技能水平如何，在你的地区可能有一个适合你的体育联盟。你将不太可能逃课，因为你的队友会指望你参加训练课和比赛。而且，竞争的热度可能会让你忘记你正在接受锻炼。
户外运动
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如果您喜欢户外运动，但又不想参加联赛，可以去公园，参加任何正在进行的皮卡游戏：足球、极限飞盘、触摸足球。即使是玩接球也会让你四处活动。
室内运动
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不想面对炎热或寒冷的天气？室内运动可以让你的竞技热情高涨，比如篮球、壁球或排球。你也可以在室内进行许多 "户外运动" -- 如游泳、足球和网球。
间歇性训练
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仅仅三次20秒的 "冲刺 "间隔--例如跑步或骑自行车--似乎就能带来与50分钟慢跑相同的好处。即使加上热身、冷却和间隔时间的休息，这也只是占用你10分钟的时间，而跑步则需要将近一个小时。如果您有一段时间没有运动，请询问您的医生，并慢慢开始。
击球笼
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如果你在一个球队，你可以为球队练习挥棒，或者重温你年轻时的光辉岁月。无论哪种方式，你都很可能要全神贯注于向你袭来的球，以至于你没有时间去考虑如何锻炼身体。只是一定要戴上头盔。
步行
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这不一定是一个有目的的漫步。当你去商店的时候，把车停在停车场的后面。走到你的同事身边，当面告诉他们一些事情，而不是发电子邮件。当你倒垃圾或取邮件时，继续在街区内走动。所有这些步骤都会增加。
武术
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在学习如何保护自己的同时，也能锻炼身体。它能帮助你集中注意力，并可能比跑步等运动更能保持你的大脑清醒。而像空手道、柔道和跆拳道这样的 "轻度 "接触类型，与其他运动相比是相当安全的，只要你跟着合格的教练训练。
僵尸跑
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你说只有在有东西追你的时候你才会跑？嗯，这可以安排。僵尸赛程通常有障碍物需要越过，或者有小溪需要穿过，并且可能在泥泞的小路上跑。如果这还不够激励，"活死人 "的成员会在秘密地点监视，并在你试图完成比赛时跳出来偷取你的重要器官（以旗子的形式）。
