作者：Camille Noe Pagán
如果你最近被诊断出患有癌症，你可能想知道何时以及如何向你的朋友和家人宣布这个消息。这没有正确的方法。你需要做你感觉正确的事情。你可能希望与某些人分享较少的信息，并在不同的时间和以不同的方式告诉一些人。可能有些人你根本就不告诉他们，这也是可以的。在告诉家人和朋友之前，你可能想。
制定一个计划
考虑制定一份人员名单。你可能想按照你认为首先需要知道的人，以及可能最支持你的人来排列名单。想一想你是否要告诉那些与你不那么亲近的人，如远房亲戚、熟人或同事，以及何时告诉他们。
你可能也不想一次又一次地进行谈话。给一些人发电子邮件或让另一个人，如配偶，分享你的信息是可以的。你甚至可以把你的健康状况更新放在一个网站上，如Caringbridge，并引导人们去那里。
当人们得知您的诊断时，可能会感到震惊，并感到悲伤或不安。提前考虑您想说的话是很有帮助的，这样您可以为他们的反应做好准备。你也要想一想他们可能会问什么。在您谈话之前，请考虑。
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我想告诉他们多少？你可能不想分享医生告诉你的一切。在这种情况下，准备一个答案，如 "我现在还没有准备好谈论这个问题"，或 "我宁愿不说"，可能会有帮助。
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他们能提供什么帮助？许多人会问你，在你的癌症旅程中，他们能如何支持你。你可能不想要他们的帮助，这样说也是对的。但如果你确实需要情感上的支持或后勤上的帮助（比如为你的家人提供餐食或乘车去医生办公室），请让他们知道。
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我是否希望他们与其他人分享我的消息？不希望每个人都知道你所经历的事情是很正常的。当你告诉别人你患有癌症时，让他们知道你是否希望他们与任何人分享这些信息。
谈谈你的感受
对自己的情绪要诚实，尤其是对亲密的朋友和家人。当你实际上没有这种感觉的时候，表现得开朗或有弹性，可能会让你感到疲惫。只要分享你有恐惧、焦虑、压力和愤怒，就可能有助于缓解这些感觉。
如果你没有朋友或家人的支持网络，或者真的不想与你认识的人分享，可以考虑与癌症支持小组会面。即使你有一个良好的支持网络，你也可能想这样做。听取其他正在经历同样事情的人的意见可以帮助你感觉更好。你也可能得到处理你的疾病的新想法。美国癌症协会有支持小组和资源，可以提供帮助。
把你的需求放在第一位
即使是善意的人也可能会说一些看起来很伤人或令人反感的话。他们可能会把自己的宗教信仰带入谈话中，分享你不想听的其他人的癌症故事，或者对你的治疗计划提出不需要的建议。应对癌症诊断已经很有压力了。在情感上保护自己是很重要的。不要害怕说："我现在不能谈这个 "或 "这没有帮助"。你甚至可以说，"我已经厌倦了谈论癌症。我们可以换个话题吗？" 你并不总是想谈论癌症，你也不应该非谈不可。
不要向孩子们隐瞒癌症
对孩子来说，即使你不是他们的父母，听到你得了癌症也会特别难过。他们可能会听到 "癌症 "这个词，并担心最坏的情况。这并不是不告诉他们你的经历的理由。隐瞒或淡化你的疾病会使孩子们比你对他们诚实的时候更害怕。
当你准备好告诉他们时，找一个安静的地方谈话。你可能想带另一个成年人（如你的配偶）来帮助你进行谈话。8岁以下的幼童可能只能处理非常基本的信息。9岁以上的孩子可能会有更多问题。无论孩子的年龄是多少，都要尽量坚持讲事实。告诉孩子你所患癌症的名称和它所影响的身体部位。你可以分享它将如何被治疗。孩子也会想知道他们会受到什么影响。解释一些事情会发生变化是可以的。让他们放心，你爱他们，癌症不会改变这一点。
定期检查你的孩子，看看他们的情况如何。如果你担心他们的情况，可以向你的儿科医生、社会工作者或其他心理健康专家求助。
