作者：卡拉-迈尔-罗宾逊 来自医生档案馆
在因霍奇金淋巴瘤进行化疗三年后，皮特-霍兰正在茁壮成长。
这位来自纳什维尔的39岁的葡萄酒专栏作家和侍酒师像以前一样活跃。他骑着自行车上下班。他跑了一场马拉松。他和他的妻子凯特琳有一个新的女婴。
虽然他的治疗带来的一些症状仍然挥之不去，但霍兰德享受化疗前所喜爱的活动的决心帮助他再次找到了自己的立足点。
每个人在化疗后的发展道路是不同的。美国癌症治疗中心生活质量中心的医疗主任克里斯托弗-斯蒂芬森（Christopher Stephenson）说："没有一个适合所有的处方"。
不过，一些简单的策略可以帮助你在治疗结束后重新回到生活的轨道上。
滋养自己
抽出时间来滋养你的情感精神。阅读鼓舞人心的书籍或写日记。通过创造性的方式来表达自己，如绘画、油画或音乐。
给自己需要的东西。"在一天中打盹曾经让我感到内疚。现在不会了！"乳腺癌幸存者Meryl Kern说，她在Tower癌症研究基金会负责一个癌症幸存者项目。
完成化疗让克恩学会了更好地关注自己的需求。"她说："我学会了在说'是'感觉不对的时候说'不'。"这听起来很自私。但如果我不滋养自己，谁会呢？
享受自己。看一部有趣的电影。与家人和朋友共度时光。"考虑尝试一种新的爱好或活动，"斯蒂芬森说。
建立联系
用支持包围自己。与朋友交谈。与家人聚在一起。与你所在社区的人见面。
"斯蒂芬森建议："加入一个有其他幸存者的支持小组，与有类似经历的人建立联系。
提升你的自我形象
如果您的认知或身体发生了变化，您可能觉得不太像自己。给它一点时间。试着记住你的内心仍然是同一个人。
一个新的外观--如发型、发色、化妆或衣服--可以给你带来自信。
对荷兰来说，这意味着放开他以前的头发。"他说："它回来了，但它更薄了，只是不一样了。
他发现了好处。"反正我以前每隔一段时间就会剃一次头。现在我喜欢这种便利，尤其是我骑着自行车到处走。"
抽样调查
"洛杉矶Cedars-Sinai医疗中心的癌症康复和幸存者主任Arash Asher博士说："癌症经历应该激发人们对新体验的追求。
也许你想做一些冒险的事情，比如去游猎。也许你一直想学习日本的书法。也许你已经准备好接受新的健身挑战，如骑山地自行车或瑜伽。
当然，新的体验可能就在你面前。阿什说，在治疗后，许多人从最常规的经历中找到了快乐，如日落、谈话、诗歌、电影、散步和大自然。
对荷兰来说，一个忠实的跑步者，它是步行。"他说："当我不适合跑步的强度时，我会带着狗出去一两个小时，听播客，吃个三明治，然后就出去了。"当我告诉他们我在晚上11点步行4英里回家时，我的同事认为我疯了，但现在它是我身体生活中必不可少的一部分。"
设定目标
这是你重新聚焦于最重要的事情的机会。决定什么是重要的，并让它引领方向。
"我们应该一直设定目标，"阿什说。"我刚刚和一位98岁的老人谈过，她说她的目标是完成对西班牙语的掌握。 我们都需要梦想来感受生活，我相信总有一些现实的梦想我们可以追求。"
有时，这意味着要向星空进发。其他时候，它是调整你的目标，使它们更适合。
化疗后，霍兰把他的期望值降低了一个档次。
"最近我开始和一个叫做疯狂猫头鹰的团体一起跑步，他们在晚上跑山路。他说："我在跑步时落后于几个人--我认为我在全盛时期会打败的人。"尽管我的速度比以前慢了，但不管我是跑在前面还是落在后面，在外面都很有成就感。"
拥抱你的经历或将它们抛在脑后
对于如何看待化疗后的生活，不是每个人都有相同的想法，这没关系。
"霍兰说："我在寻找新常态方面的成功，很大程度上是推动我回到旧常态--拒绝让神经病变[神经损伤]和肺部损伤阻止我骑自行车和越野跑，以及做我在治疗前做的事情。
阿什说，有些人学会了接受他们的癌症经历。与其把它看作是一种损失或限制，不如说它成为一种权力的来源。它改变了他们的镜头，可以激发成长、智慧和感激之情。
"他说："我认为我从我的病人那里看到的最令人印象深刻的变化是那些似乎由于这种经历而成为一个更真实的自己。
