作者：Camille Noe Pagán
如果你最近结束了癌症治疗，你可能正期待着你生命中的下一个阶段。而且有可能，你想尽你所能感觉良好并保持健康。现在是使你的生活方式更加健康的最佳时机。
你的癌症医生应该和你谈谈治疗后的健康计划。如果他们没有提到，你应该询问。他们甚至可能把你介绍给其他健康专家，如护士或社会工作者，他们可以提供帮助。
你可以通过这些步骤获得一个开始。
吃得好
健康的食物，特别是植物性食物，可以提高你的能量，控制你的体重，并改善你的整体健康。尝试每天至少吃五份水果和蔬菜。选择豆类（豆子）和全谷物而不是加工食品。例如，选择燕麦片而不是含糖麦片。尽你所能削减你所吃的糖、红肉、加工肉和加工食品的数量。
如果你吸烟，请戒掉
这是你能做的最好的事情之一，以改善你的健康，降低你患几种癌症的几率。大多数戒掉烟瘾的人使用一种以上的帮助（例如，处方尼古丁替代贴片和谈话疗法）。请查看SmokeFree.gov网站上的免费资源。
跳过酒
酒精会增加你患某些种类癌症的几率。它还与其他问题有关，如焦虑和睡眠问题。限制您的饮酒量（询问您的医生多少是安全的）或完全停止。
保持活跃
癌症治疗后定期进行体育锻炼是至关重要的。它能提高你的情绪，使你不容易焦虑或抑郁。它应该帮助你处理身体问题，如疼痛、疲惫和腹泻。它可以使你的癌症不太可能复发，并帮助你活得更长。
在大多数日子里，争取做大约30分钟的适度运动，如散步或骑自行车。如果你有一段时间没有运动，可以慢慢开始，并随着时间的推移逐渐增加。在你开始新的日常活动之前，一定要和你的医生商量。
如果治疗或并发症导致虚弱、肿胀或其他问题，使你难以活动，你可以与物理治疗师合作。你的医生应该能够推荐一位为癌症患者服务的理疗师。
获得良好的睡眠
良好的夜间休息有助于你的身体和精神。持续缺乏睡眠可能会削弱你的免疫系统并导致体重增加。入睡和保持睡眠的技巧包括。
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在外面或通过窗户晒晒太阳，帮助你的身体分辨白天和黑夜。
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尽量减少午睡，保持短暂的睡眠。
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尽量在固定时间起床和睡觉。
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卧室只用于睡觉，并将智能手机和其他电子设备放在外面。
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避免咖啡因和尼古丁。两者都是刺激物。
管理您的压力
忧虑并不总是在治疗停止时结束。你可能会感到焦虑、抑郁，或担心你的癌症会复发。这就是为什么减少压力应该是你治疗后健康计划的一个常规部分。
想一想那些让你感觉良好和放松的事情。请定期做这些事情。锻炼身体，拜访朋友，按摩，做瑜伽，祈祷，或拾起一个爱好，如阅读。或者全部尝试 -- 每一种都是好的选择。
如果你感到忧郁、焦虑，或只是不喜欢自己，治疗可以帮助你。找一个有执照的临床心理健康专家，如心理学家、治疗师或社会工作者。选择一个曾为癌症患者服务的人。你的医生或护士应该能够推荐一个人。
获得额外帮助
虽然改变生活方式很重要，但看其他医疗专家也会有帮助。定期看医生（与癌症有关的和其他的）是很重要的。根据你的情况，你的医生或健康护理团队可能会让你去见心理健康顾问、癌症后的同伴支持小组、营养师或其他专业人士。
如果癌症改变了你的感觉、思考、行动或功能的方式，你可以尝试职业治疗。这种类型的治疗可以帮助你改变你的行动方式，改变你的环境（如你的家和办公室）和活动。
