幻灯片：睡眠对美容的好处。

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皮肤恢复得更快

"以睡觉来美化 "是一个现实。  你的皮肤利用你睡觉的时间来恢复白天受到的伤害。  当你睡着时，你的皮肤有机会得到改善。当你醒来时，它将看起来很新鲜和红润。

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更少的疫情爆发

你睡得越多，你的皮肤就越健康。睡眠不足会导致压力，从而导致丘疹和黑头的出现，即使是成年人也是如此。  在一项研究中，专家们发现，大学生在压力大的时候，如考试期间，有更多的破损。

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更加明亮的眼睛

想拥有一双闪亮的眼睛吗？不要让黑眼圈成为中心舞台。黑眼圈往往是家族性的，但如果你没有得到足够的睡眠，黑眼圈会看起来更黑。  要掩盖它们，可涂上一层轻薄的眼霜作为底层。然后用比你的皮肤颜色浅一到两个色度的遮瑕膏来混合。

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肤色均匀

度过一个不眠之夜会使你的皮肤看起来苍白和有斑点。睡眠能使血液在皮肤中健康地流动。  如果你醒来时肤色不均匀，就涂抹粉底。用半透明的粉饼定妆（或用绿色阴影的粉饼来掩盖皮肤的红晕）。

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你会看起来 "好得多"!

当然，你可能会觉得即使你没有多少精力也要继续下去，但你的朋友、家人和同事很可能会注意到。  瑞典的研究人员要求一个研究小组查看没有睡眠的人与睡了8小时的人的照片。 休息好的人看起来更健康，不那么疲惫--而且更有吸引力。

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消除肿胀

你醒来时眼睛浮肿，因为当你躺在床上时，液体堆积在眼睛周围。  解决办法：用几个枕头让你的头高于你的心脏。 还有眼袋吗？  在早晨对该区域进行冷敷一到两分钟。

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去除盐

如果你是一个想找东西吃的夜猫子，那就吃个水果。咸的食物会使你的脸在早上肿起来。发生这种情况是因为含有大量盐的食物会导致你保留液体，从而导致腹胀。

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水，你的夜间饮料

一杯酒可能看起来很放松，但你很可能会在第二天看到干燥的皮肤和更大、更明显的毛孔。  晚上减少酒精饮料，改喝大量的水。  早上使用含有硫酸锌或明矾的爽肤水，可以使毛孔看起来更小。

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对皮肤来说是一个很好的PM程序

为了保持脸部的光滑和柔软，先用非常温和的洗面奶来清除灰尘、污垢和化妆品。接下来，涂抹润肤霜。为了使脆弱的部位整夜保持水润，医生建议使用含有甘油的眼霜和含有凡士林的润唇膏。

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温水澡

使你睡眠的最佳方式之一，它也可以改善你的皮肤。  睡前洗个温水澡--包括所有的成分，如泡沫、油和身体磨砂膏--可以让你的体温提高一点。  当你的体温下降时，你会感到困倦，就像洗澡后。

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视黄酮类药物在夜间效果最好

维生素A类皮肤产品--在抚平皱纹方面是黄金标准之一。  白天使用视黄醇会降低你对阳光的耐受性，导致发红和皮肤标签。在晚上使用它们。

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为了减少皱纹，仰卧睡觉

你的朋友有一张完美的脸吗？她可能是仰着睡的。将脸直接放在枕头上睡觉，往往会造成皮肤上的纹路和褶皱，随着时间的推移，这些纹路和褶皱会永久地停留下来。  如果你不能仰卧入睡，可以尝试使用绸缎床单（或至少是绸缎枕套）。  这可能会减少与睡眠有关的皱纹的几率。

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数数你的脚趾（还有你的脚趾！）。

你的晚间例行工作可能集中在你的脸上，但不要忘记你的手指，包括你的脚趾。皮肤科医生建议晚上在手和脚上涂抹乳木果油润肤霜或愈合软膏。  为了帮助你的脚吸收药膏，穿上袜子或睡眠袜。

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来源｜医学点评网于2015年10月20日点评：Brunilda Nazario博士，医学博士，于2015年10月20日点评。

图片由以下单位提供。

Jamie Grill / The Image Bank2.    罗伯特-卢埃林/工作手册库存3。    Drazen Vukelic / E+4.    Neustockimages / E+5. rubberball6.    Adri Berger / The Image Bank7.    摄影：Matthew Lankford / Flickr Open / Getty8。    DAJ9。    图片来源10.  Fabrice LEROUGE / ONOKY11.  AAGAMIA / Iconica12.  B2M制作公司/摄影家之选RF13.Jan Cobb摄影有限公司/摄影家之选

REFERENCES:

Jenece Amella，化妆师，科罗拉多州丹佛市。Axelsson，J.BMJ，2010年12月，第341卷。Chiu，A.皮肤病学档案。2003年；第139（7）卷：第897-900页。Patricia Farris，医学博士，皮肤科医生，La.Debra Jaliman医学博士在新奥尔良的Old Metairie Dermatology。皮肤规则：纽约顶级皮肤科医生的商业秘密》的作者。"卡菲，R.皮肤病学档案，2007年5月，第143卷：第606-612页。"本和霍华德-卡明斯基，《超越肉毒杆菌》的作者。"国家卫生局："照顾你的皮肤。"玛丽娜-佩雷多，医学博士，纽约州斯密敦的Spatique医疗水疗中心的创始人。

作者：Brunilda Nazario医生 于 2015年10月20日 评论说

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