用水保持苗条
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想减肥？水可以促进新陈代谢，并帮助您产生饱腹感。
用水代替充满热量的饮料，并在饭前喝上一杯以帮助你产生饱腹感。
多喝水有助于增强新陈代谢--特别是如果你的杯子是冰冷的。您的身体必须努力将水加热，在这个过程中燃烧一些额外的热量。
水能提升你的能量
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如果您感到精疲力竭，那么就用水来提神吧。脱水使您感到疲惫。
适量的水可以帮助你的心脏更有效地泵送血液。
而且水可以帮助你的血液将氧气和其他必要的营养物质输送到你的细胞。
用水降低压力
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您的大脑组织中约有70%至80%是水。如果你缺水，你的身体和头脑就会有压力。如果你感到口渴，你已经有点脱水了。
在你的办公桌上放一杯水，或者携带一个运动水壶，定期喝水。
用水塑造肌肉线条
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喝水有助于防止肌肉抽筋，润滑身体的关节。
当你水分充足时，你可以在 "撞墙 "之前运动得更久更有力。
滋养您的皮肤
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当您缺水时，细纹和皱纹会更深。
喝水能给皮肤细胞补充水分，使它们变得丰满，使您的脸看起来更年轻。
它还能冲走杂质，改善血液循环和血流量，帮助您的皮肤焕发光彩。
用水保持规律
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除了纤维，水对良好的消化也很重要。
水有助于溶解废物颗粒并使它们顺利通过消化道。
如果你缺水，你的身体会吸收所有的水，使你的结肠变得干燥，使废物更难排出。
水可以减少肾结石
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痛苦的肾结石发生率正在上升。其中一个原因可能是人们--包括儿童--没有喝足够的水。
水可以稀释尿液中的盐分和矿物质，形成被称为肾结石的固体晶体。
肾结石不太可能在稀释的尿液中形成，所以多喝水可以降低风险
你喝的水够吗？
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大多数健康的成年人通过让他们的口渴引导他们获得足够的饮水。
但您需要的确切数量取决于您的体型、活动水平、天气和您的总体健康状况。
如果你运动或大量出汗，你可能需要更多的水。 下一页
