与学龄前儿童讨论体重问题
与您的孩子谈论健康的习惯永远不会太早。
作者：Mary Jo DiLonardo 本文来自医生专题档案馆
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来自医生的档案
当您的学龄前儿童有可爱的小脸蛋或在她的中间有一两个额外的卷，您如何坐下来谈论健康体重？
育儿和体重专家说，你不要谈论体重。
"谈论健康饮食和健康习惯，说一些诸如'这种食物会让你变得更强壮！'"亚特兰大儿童保健中心的儿童健康医疗主任、医学博士斯蒂芬妮-沃尔什说。"我永远不会提起体重。这对他们这个年龄的人来说意味着什么？"
就像你教小孩子刷牙和洗澡是保持健康的重要方法一样，告诉他们吃健康的食物和保持身体运动对他们的身体也很重要。无论你的孩子是否超重，都应该采取这种方式。
"耶鲁大学鲁德食品政策和肥胖中心副主任马琳-施瓦茨博士说："在每个年龄段，随着时间的推移，与孩子们谈论营养和体育活动的重要性，这真的很重要。
"父母犯了一个错误，认为如果孩子真的很小，那就无所谓了。比如，'小孩子很挑剔，如果他们只吃鸡块和炸薯条，那也没关系。他们会长大的'。但这是不对的。"
这是不对的，因为当孩子们吃得不好或不活跃时，会导致他们超重或肥胖。而超重的孩子有健康问题的风险，如高血压和高胆固醇，甚至在儿童时期。超重和肥胖的孩子也有可能出现睡眠呼吸暂停、哮喘和肝脏损伤。
虽然可怕，但这些医疗问题不会引起你孩子的共鸣。你必须在他们的层面上接触他们。与甚至年幼的孩子进行持续的对话，讨论健康的食物、运动和玩耍将如何使他们的身体变得强壮。例如，这将帮助他们跑得快，感觉好。只要有机会，就和他们谈一谈--比如在超市购物、做晚饭、选择周末活动或安排游戏约会时。
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说什么
美国饮食协会的发言人，注册营养师Sarah Krieger，提供了如何在日常情况下就健康的生活方式选择进行对话的指南。
时。
买菜
谈一谈。
为什么你会选择一种食物而不是另一种
比如说。
"这将使你更强壮。"
当。
制作晚餐
谈一谈。
为什么食物对你有好处
比如说
"胡萝卜有助于我们的眼睛。"
当。
作为一个家庭，积极参加活动
谈论一下。
运动如何帮助你的身体，以及运动给你带来的感受
举例来说。
"在外面让我很开心，骑自行车对我们的腿和心脏都有好处。"
养成健康的习惯
在这个年龄段，您的孩子完全依赖您的食物和活动。所以你可以对他的健康产生巨大的积极影响。这取决于你是否能做出改变，帮助他获得最健康的食物和足够的活动。
"儿科医生沃尔什说："作为父母，我们有责任把好的食物带到餐桌上，并使活动变得有趣。决定什么食物进入家里是父母的工作。如果家里有健康的食物，那就是你孩子要吃的东西。你还可以给孩子报名参加她喜欢的运动或活动课程。"她说："如果游戏是有趣的，他们就会继续喜欢运动，并在一生中积极活动。
重要的是要确保整个家庭都参与其中。妈妈不能坐在电视机前吃冰激凌，而期望一个超重的孩子去玩耍和运动。想出大家都会喜欢的活动--爬山、打篮球、跳舞。然后运动就会成为一个有趣的家庭习惯。
吃饭时间也是如此。不要为体重不健康的孩子提供单独的饭菜，而其他家庭成员则吃炸鸡和浸泡过黄油的饼干。餐桌上的每个人都应该吃一顿饭，其中一半是由蔬菜组成的。另一半应该是由一份瘦肉和一份全谷物组成的。
这样一来，吃得好和经常活动成为每个人的习惯，你就为一生的健康打下了基础。
注册营养师克里格说，这并不意味着食物变得 "好 "和 "坏"，而坏的食物是完全禁止的。
"她说："我们希望孩子们能够享受他们的食物，而不是对吃任何东西感到难过。不要在家里放糖果和苏打水。但如果你的孩子参加聚会，比如说，让他们吃蛋糕和冰淇淋。
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当孩子们认为自己很胖时
尽管你可能不愿意，但有时你不得不和孩子一起解决体重问题，因为她首先向你提出了这个问题。
路易斯安那州立大学教授梅琳达-索特恩（Melinda Sothern）偶尔也会遇到学龄前儿童对体重的痴迷。"我见过3岁的孩子，他们希望他们的妈妈让他们节食，因为他们认为自己很胖"。
南方说，这种体重意识大部分是由于取笑造成的。"即使有越来越多的孩子超重，这并不意味着有更多的人接受。他们仍然会被取笑，因为他们在操场上跟不上。"
施瓦茨说，即使是年幼的孩子也会因为体重问题而相互取笑。他们可能会看到一个超重的孩子跑得没有那么快，或者玩得没有那么多。
"他们可能真的会说，'我不喜欢那个人，因为她很胖'，这对父母来说是一个真正的机会，他们可以说，'你不能通过身体的大小来了解某人的情况'。"
如果你的孩子处于这种偏见的接受端，请坐下来谈谈这种挑逗或欺凌。解释你有多爱你的孩子，并找出这种挑逗给她带来的感受。然后一起制定一个计划，让她感觉更好，同时改变健康的生活方式。
获取更多关于当你的孩子被嘲笑体重时如何与她交谈的提示。
