问题：单一食物的奇迹
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您的孩子可能会高兴地吃一些食物，而把其他食物扔在地上。这只是一个阶段，它将持续多久？在这期间您该怎么做。给他们想要的东西，还是坚持自己的立场？
解决方案。不要反抗
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不要把吃饭时间变成一场意志力的较量。继续提供各种有益于健康的食物，即使您的孩子一开始拒绝这些食物。许多孩子在决定喜欢一种新的食物之前都会花上不少时间，所以要继续尝试。提供水果、蔬菜，甚至是 "成人 "食品，不要有压力。你的孩子可能会对他们喜欢的东西感到惊讶。
问题：不愿意吃蔬菜
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您的孩子是否说他们讨厌芦笋，尽管他们从未尝试过？这种情况经常发生。许多蔬菜都有强烈的气味和味道，尤其是在煮熟的时候。要有耐心。他们可能想先看一看，闻一闻，然后再尝一尝，即使这样，他们也可能马上吐出来。喘口气，改天再试吧。
解决方案。给他们选择的机会
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无论是在商店还是在用餐时，当孩子们帮助挑选蔬菜时，他们就会对蔬菜产生兴趣。如果他们不喜欢绿色蔬菜，可以尝试用橙色或红色蔬菜代替。或者把它们与牧场酱或鹰嘴豆泥等蘸料一起生吃。虽然将蔬菜泥藏在烘焙食品或意大利面酱等食物中是一个短期的解决办法，但这并不能教会他们在公开场合下喜欢这些蔬菜。
问题：饮品的热量
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您的孩子是否在白天喝了很多牛奶或果汁，以至于他们在吃饭的时候不饿？如果他们喝得太多，以至于错过了正餐，这可能是一个问题。
解决方案。限制液体卡路里
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对于1至6岁的儿童，每天将果汁控制在4至6盎司。也就是1/2到3/4杯的量。避免饮用添加糖分的果汁。逐渐冲淡，直到你的孩子喝白开水。或者尝试在吃饭时喝牛奶或果汁，其余时间喝水。您的孩子每天应该有大约2-2.5杯牛奶。记住，2岁以上的孩子应该喝1%或脱脂牛奶。
问题：太多的糖
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您的孩子是否喜欢吃甜食而不愿意放弃？他们坚持在早餐时吃含糖的麦片。你打开他们的午餐盒，发现他们只吃了饼干，没有其他东西。晚餐时，他们马上就求着吃甜点。
解决方案。凡事要适可而止
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这些提示可能有助于驯服您孩子的甜食。
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提供自然甜味的零食（低脂酸奶、水果、冷冻香蕉或葡萄、苹果片加花生酱）。
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不要在家里放很多甜食。如果他们不在身边，他们就不会受到诱惑（你也不会）。
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不要把甜食作为一种贿赂或奖励。让它们成为平衡饮食的一小部分，而不是在您的孩子清理完盘子后的大奖。
问题：吃货
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许多孩子整天都在吃零食，以至于他们在吃饭的时候不饿。孩子们一天最多需要吃六次，包括三餐和两到三次零食。那么，你如何让他们一整天都吃得饱饱的，同时确保他们为健康的晚餐留出空间？
解决方案。设定一个时间表
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让您的孩子走上正轨，为每天的吃饭和零食设定一个时间框架。您的孩子可能偶尔还是会跳过一餐，但如果有一个时间表，他们就会知道什么时候该吃下一餐。如果您的孩子想在其他时间吃零食，可以提供水果、蔬菜、酸奶、花生酱、麦片或半个三明治等物品。
为什么他们如此挑剔？
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许多幼儿都很挑食。选择何时吃，吃什么，是他们学习独立的方式。随着年龄的增长，大多数人都会养成健康的饮食习惯。如果你认为你的孩子在身体上有吃的问题，请与你的儿科医生讨论。这些情况很少，记住，挑食可能只是一个阶段。
他们吃得够吗？
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如果您的孩子似乎只靠一天三块鸡块过活，您可能会怀疑他们是否需要更多。但是，如果他们有足够的能量，并且正在以健康的速度成长，他们可能没有问题。不过，与你的儿科医生谈谈还是个好主意。如果您的孩子没有以他们这个年龄段的正常速度成长，您和您的儿科医生应该研究一下这个问题。
做。让进餐时间变得有趣
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小技巧有时可以鼓励孩子更好地进食。例如，你可以用饼干刀把食物切成有趣的形状。把进餐时间变成一个游戏，看谁能 "吃光他们的颜色"。或者尝试在家野餐，换个环境。通过谈论有趣的话题来保持快乐和欢快的心情。
不要：用甜点贿赂
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"如果你把西兰花吃完了，你可以吃点冰淇淋。" 不要去那里。贿赂是短视的，而且会产生反效果。它可以教你的孩子重视点心而不是其他食物，并通过食物来取悦你。把注意力从甜点上移开，不要把它作为一种奖励。
做。继续提供
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仅仅因为在过去的五次中，他们对西葫芦嗤之以鼻，就不要放弃。大多数孩子在新食物被提供了10到15次后会尝试它。在介绍新食物时，保持小份量，当你提供新东西时，也要提供你知道他们喜欢的食物。
不要：做一个短命的厨师
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抵制为您的挑食者准备特殊膳食的诱惑。给全家人提供同样的食物，但要尽量做至少一件你知道他们喜欢的东西。如果你的家人中有人喜欢冒险，可以让他们坐在挑食者的旁边，施加一点积极的同侪压力。
做。让孩子们在厨房里帮忙
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帮忙准备饭菜的孩子更有可能吃上饭。让您的孩子帮助剥豆子，擀面皮，洗生菜，或其他简单的餐前准备工作。一旦它们出现在他们的盘子里，他们可能会给它们一个尝试。
不要：讨价还价
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在食物问题上与您的孩子讨价还价，会使您陷入权力斗争的困境。把食物放在孩子面前，让他们自己决定是否吃。让他们遵循自己的饥饿提示。
做。树立一个好榜样
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孩子们会模仿他们生活中的成年人。你是否以身作则，希望他们有这样的饮食习惯？ 这就像育儿中的其他事情一样。你的孩子在看着你，所以让他们看到你的言行。
不要。掉入垃圾食品的陷阱
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当他们要求吃不健康的零食时，我们很容易让步。如果这不是一种罕见的待遇，让步可能会开始形成一种难以打破的习惯。孩子们自然喜欢甜的和咸的食物，就像我们其他人一样，父母应该提供有营养的选择，并将点心作为例外。
做。注意他们的暗示
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如果您的孩子在他们的盘子里推来推去，他们可能已经吃饱了。强迫他们继续吃东西会使他们在以后的生活中出现暴饮暴食和体重问题。提供儿童大小的各种健康食品，让他们自己决定什么时候吃饱。
他们会不会长大？
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大多数孩子到了学龄期都会克服挑食的毛病。在这期间，你要坦然面对。赞扬你的孩子在吃饭时做得对，不要对挑食行为大惊小怪。你谈论的越多，他们就越有可能继续这样做。营养师也可以帮助你涵盖孩子的营养需求。
