大约每25个成年人中就有一个患有多动症，其中许多人是父母。成人多动症的症状，如注意力不集中、冲动和难以保持有条理，使本来就很艰难的育儿工作更加具有挑战性。让事情变得更加复杂的是，多动症是家族性的。多达一半的患儿的父母与他们的诊断相同。
你能做什么？让我们来看看一些策略。
确保你的ADHD得到良好的管理
药物和行为治疗等治疗方法可以帮助您的育儿技能大放异彩，这意味着每个人的压力都会减少。正确的治疗方法应该帮助你坚持每天的生活习惯，比如为上学做准备，完成家庭作业，以及在睡觉前必须完成的许多小任务。这种一致性和结构使你的孩子和你的事情更容易。
当孩子行为不端时，患有多动症的父母可能难以控制自己的情绪反应。而且，他们有时更难注意孩子的积极行为，这些行为应该得到承认和赞扬。治疗也可以帮助解决这些问题。
如果你有一个或多个孩子也患有多动症，你自己接受治疗应该有助于你帮助他们。当你自己的症状得到控制时，你可能会更好地跟踪他们的多动症药物和预约。
如果你的孩子接受多动症的行为治疗，你必须参与其中。治疗可以帮助你更有效地做到这一点。一项研究发现，患有多动症的父母在治疗过程中很难注意到，也很难记住在家里练习行为策略。
安排时间与您的孩子相处
因为你容易分心，你可能没有意识到你没有给你的孩子他们需要的一对一的时间。
每天安排一些 "孩子的时间"，即使只是短暂的时间。把它们写在你的计划表上或在你的手机上设置提醒，以帮助你履行承诺。
使用计时器来集中你的注意力
当您负责照看孩子时，当您应该照看他们时，您的思绪可能会走神。而不受监控的孩子更有可能伤害自己，特别是如果他们也有多动症。
不要依靠意志力来保持注意力。设置一个计时器，提醒你在合理的时间间隔内检查他们，例如每15至30分钟，这取决于他们的年龄。
保持一致
患有ADHD的人经常会冲动行事和说话。这可能意味着你每次对孩子的行为都有不同的反应。这让孩子们感到困惑，当你试图管理孩子的行为问题时，这是不有效的。
试试这个。制定一份家庭规则的清单，以及当这些规则被违反时你将如何应对（如果你们是共同父母，则与你的配偶、伴侣或前任一起做）。把清单贴在你经常能看到的地方。在需要时参考它，以防止你偏离信息。
采取超时措施
如果您的孩子让您感到压力过大或不知所措，请想办法休息一下。事实上，你应该计划定期的单独时间来放松。你有什么爱好吗？一项最喜欢的活动？一个俱乐部？每周安排时间来做这些事情。
每个父母有时都需要离开孩子。但对于患有多动症的父母来说尤其如此，他们在调节自己的情绪方面有更多的困难。当你需要的时候，要有一个计划来减压。如果你觉得自己即将反应过度，就找一个安静的房间，让自己暂停一下。
分清职责
作为一名患有多动症的家长，你需要认识到自己的长处和短处，以及它们如何影响你的育儿技巧。如果你与配偶、伴侣或前夫一起做父母，请与他们讨论这个问题。如果你有朋友或亲戚可以帮助你，就把他们圈进来。共同设计一个有效的分工。
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如果你在时间管理和守时方面有困难，就把对时间敏感的事情的责任移交出去，比如预约医生或有截止日期的学校项目。
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帮助做家庭作业可能不适合你，特别是如果你的多动症没有得到治疗。
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如果你在驾驶汽车时注意力不集中，可以让你的伴侣或配偶接送你的孩子去学校或其他地方。
这对别人来说是一个很大的负担。因此，作为回报，承担更多家务，尤其是那些不需要在特定时间内完成的家务。想想看，像洗衣服、院子里的工作和家庭维护。
与您的治疗师交流
ADHD的症状变化很大。每个人在承担特定责任时可能会有或多或少的困难，包括养育子女。当然，你可以与你的配偶或伴侣讨论这个问题，但你也应该与你的治疗师讨论。
你们可以一起讨论你们认为自己在育儿方面的优势，并讨论你们的不足之处。这可以帮助你的治疗师定制一个治疗方案，解决你最需要帮助的地方。
例如，当其他事情争夺你的注意力时，你可能很难有动力去坚持完成必要的任务，如如厕训练。你的治疗师可以帮助你发展保持任务的技能。
学习和再学习
如果你的一个或多个孩子有多动症，课程可以帮助你学习管理他们的行为。你可以尝试行为教养训练，或称BPT。这些课程涉及的内容包括家规和常规，如何给出明确的指示，表扬好的行为等等。
通常情况下，BPT是在治疗师的指导下进行8-12个小时。但是患有多动症的父母可能会从更大的剂量中受益。
研究表明，12次2小时的BPT课程可能为患有多动症的父母提供更好的效果。这是因为对患有多动症的成年人来说，使他们所学的技能成为自动技能是很重要的。这样一来，你就不必依赖你可能不太充分的管理能力。你最好的选择是一个灵活的计划，在你继续学习下一个技能之前，给你时间来练习每一个新技能。
