注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种常见的心理健康状况。它影响大脑中帮助你集中注意力、静坐和保持自我控制的部分。
当破坏性行为成为学校的一个问题时，多动症通常被诊断为儿童。药物治疗和行为治疗帮助许多年轻学生取得成功。但是，当患有ADHD的儿童成为成年人时，会发生什么？研究表明，50%至86%的被诊断为ADHD的儿童在成年后仍有此病。
成年后患有ADHD会影响工作。患有多动症的员工往往难以完成任务，无法按时上班，也无法在最后期限前完成任务。你可能在晋升时被忽视，经常被解雇，或在同事关系中挣扎。
但是你和你的雇主可以采取一些措施来帮助你在工作中取得成功。
哪些成人ADHD症状会在工作场所造成问题？
无论你是在办公室、工厂、餐馆还是零售店，ADHD症状都会给你的工作带来麻烦。一些更具挑战性的症状包括。
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厌烦。对一项任务或项目容易失去兴趣。
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分心。因内部刺激（如做白日梦）或外部刺激（如其他员工之间的谈话）而失去注意力。
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遗忘。无法记住任务、责任或最后期限。
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多动症。无法静坐。
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冲动性。不考虑后果而迅速做出决定或评论。
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缺少人际关系技巧。对同事过于直率，经常打断别人说话，或不听话。
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时间管理。不能遵守最后期限，不能估计完成一项任务所需的时间。
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拖延症。推迟任务。
我如何在工作中管理我的ADHD症状？
您可以通过与您的医疗保健提供者或心理健康治疗师合作来管理ADHD症状。他们可能会推荐药物治疗、行为治疗或两者相结合的方法。您也可以尝试以下的一些策略。
集中注意力的工具
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创建检查清单。
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如果你的手机太过分散注意力，请关掉它。
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每天在一定时间内回电话。
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把提醒写在便条上，放在办公室或工作站里。
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给自己额外的时间来完成任务。
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花时间休息。
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在休息时活动一下，即使是走到饮水机旁或上下楼梯。
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比你的同事或机组成员早几个小时开始工作，以减少分心。
时间管理技巧
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使用手机或电脑上的提醒功能，提醒您即将到来的最后期限。
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设置定时器。
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将大任务分解成小任务。
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如果你容易感到厌烦，请定期更换任务。
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找一个可以帮助你保持进度的责任伙伴。
沟通策略
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少说话，多倾听。
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如果你错过了什么或不明白他们说的什么，请你的经理或同事重复他们的话。
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学会保持谈话的简短。
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练习在与朋友和家人交谈时保持话题性。你在工作之外越是练习这项技能，你就越能在工作中保持话题。
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放慢速度。有ADHD的人往往说话很快。要学会停顿，给别人机会插话。
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学会阅读身体语言，以便更好地与同事和经理沟通。
中心化技巧
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通过练习瑜伽或冥想，学习呼吸和放松的技巧。
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预测你的冲动行为的触发因素，并学习如何管理它们。
我必须让我的雇主知道我有ADHD吗？
多动症属于《美国残疾人法案》的范畴。这意味着你的雇主不能因为你有多动症而对你进行歧视。但是，这并不意味着你必须要告诉你的雇主。
如果你能够完成你的工作，就没有必要透露。另一方面，如果你没有适应措施就不能完成工作，那么你可能需要告诉你的老板。适应是对角色或环境的调整，使有残疾的员工能够完成他们的工作。
不过在这之前，请确保你考虑以下几点。
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你的公司是否推广心理健康项目和服务？
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其他患有多动症的员工是如何被接待的？
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贵公司对其他残疾人士的包容度如何？
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贵公司对多动症的了解程度如何？
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披露信息是否能帮助你获得你所需要的便利条件以提高你的工作表现？
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你是否准备好向你的雇主介绍ADHD，告诉他们ADHD如何影响你的工作表现，并要求他们提供便利条件？
请记住，你也许可以在不透露的情况下要求提供便利。例如，你可以要求你的主管把你调到一个更安静的办公室，或允许你戴上降噪耳机。你可以直接告诉他们，通过调整你可以完成更多的工作，而不提及多动症。
作为一名员工，我有哪些合法权利？(我可以因为患有多动症而被解雇吗？)
了解你的雇员权利是很重要的，尤其是在涉及到被解雇的时候。联邦和州法律并不保护你不被解雇，但它们保护你不会仅仅因为患有多动症而被解雇。
你有权利要求提供便利。你的要求应该是合理的，并证明你如何能够更好地完成你的工作。请求应以书面形式提出。
如果你的雇主不提供住宿并解雇你，你有权向平等就业机会委员会提出投诉。
如果你的雇主提供了便利，而你仍然无法完成你的工作，那么他们就有权让你离开。
我在工作中可以要求哪些便利条件？
首先，在你披露你有多动症并要求提供便利条件之前，要确保你符合条件。合格的人是指有身体或精神损伤，严重限制一项或多项主要生活活动的人。诊断应该由医疗专业人员记录。如果你认为自己有多动症，但没有正式的诊断，那么你将无法在工作中获得便利。
通融的例子包括。
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在家工作的选择
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工作日的开始和结束时间灵活安排
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留出时间进行心理健康预约
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经常性的休息
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带白噪音或音乐的耳机来阻隔噪音
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工作场所远离人流量大的地方
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消除非必要的工作
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书面待办事项清单或检查表
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有更多的时间来完成任务
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可以灵活地在一天中改变任务
作为主管，我可以为患有ADHD的员工做些什么？
作为雇主，你有能力帮助患有ADHD的员工在其岗位上取得成功。你可以从了解ADHD有广泛的症状开始。这些症状因不同的员工而异。例如，一名员工可能在分解任务和遵守最后期限方面有困难，而另一名员工可能容易分心。
要为你的员工设置成功的条件。
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了解您的员工的症状如何影响他们的基本工作职能。
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分配任务，发挥他们的长处。
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提供一个灵活的时间表。
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给予工人提出问题的机会。
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提供清晰的书面指示或回顾。
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每次只讨论一到两个主题。
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定期检查您的员工，以衡量进展情况并根据需要进行调整。
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将具有互补技能的员工配对。
