什么是掩盖ADHD？
你是否曾经隐藏过一个让你看起来与众不同的特征？我们可能都至少做过一次，以试图融入其中。
如果你向别人隐瞒你的成人多动症症状，这就叫掩饰。基本上，你试图让自己看起来更 "正常 "或 "正规"。
ADHD使一些人表现得多动或冲动。它使其他人很难注意到。还有一些成年人有这些症状的组合。
你可能试图在家庭、工作或社交方面掩盖你的症状。专家说，这有一些可能的好处，也有一些严重的坏处。
掩蔽的优点是什么？
佛罗里达州庞特维德拉海滩的持牌临床心理学家、《成功应对成人多动症》一书的作者阿比盖尔-莱夫里尼（Abigail Levrini）博士说，掩饰可能会让你想出自己的工具箱，以应对成人多动症的生活策略。日常策略帮助你实现你的目标和管理你的生活。
莱夫里尼说，掩饰的一些积极例子是。
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你把所有的东西都写下来，以帮助自己在以后注意力不集中的时候记住它。
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您努力做到少说话，多倾听，并在脑子里重复对方的话，因为您话多，容易打断别人的谈话。
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您开始研究组织工作的技巧，并将其付诸行动，因为您为保持家庭或办公空间的有序性而奋斗。
但掩饰既可以是有用的也可以是有害的，她说。这取决于你在做什么。
掩饰的缺点是什么？
掩饰是为了优先考虑你的社会形象--人们所看到的--而在其他方面付出代价，宾夕法尼亚州西切斯特的心理学家、非营利组织CHADD（有注意力缺陷/多动症的儿童和成人）全国会议委员会的联合主席阿里-塔克曼（PsyD）说。
塔克曼说，一些人支付掩饰费用的几种方式是。
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你很难像你的同事那样快速完成任务。所以你会待到很晚，或者在家里投入额外的时间来完成你的工作。但这些可能是没有报酬的时间。这也是你没有和家人在一起的时间，没有锻炼身体，也没有放松。
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你努力保持有条不紊，让你的家看起来很好。所以你从不邀请朋友来家里做客。你的朋友可能会因为你不邀请他们过来而开始怨恨你。或者，如果你真的邀请别人来家里，你会在前一天晚上熬夜到凌晨3点来完成清洁工作，只是为了让你的地方看起来像个样子。
长此以往，这些类型的掩饰会对您的。
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睡眠质量
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健康的饮食习惯
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练习
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放松时间
塔克曼说，你可能会感到精疲力竭，并开始忽视其他事情，如按时完成税收，去看医生，或保持家里的清洁。
其他常见的多动症的心理健康状况也可能进入画面。塔克曼说，如果你觉得自己一直处于太多压力之下，掩饰会导致焦虑或抑郁。莱夫里尼说，如果你经常试图掩盖强烈的情绪反应，并告诉自己你没有能力或不正常，这也会推动抑郁症和焦虑症。
对于掩饰，你能做什么？
如果掩饰开始对你造成影响，请去看心理健康专家，他们可以帮助你处理你的多动症。
Levrini说，要选择对这种疾病非常了解的人。你可以问他们在治疗成人多动症方面有多少经验。她说，你还可以问他们治疗多动症与治疗其他精神健康状况（如抑郁症）有什么不同。
也要教育自己。塔克曼说，学习如何以其他方式管理你的成人多动症，这样你就不必过多地依赖掩饰。
CHADD提供了这些关于如何逐渐减少掩饰的提示。
注意你何时在掩饰。这可能会让你觉得很 "正常"，以至于你很难意识到自己在做这件事。
但要努力让自己意识到这一点，并思考你为什么要这样做。它是否使你免受情感伤害或羞辱？在工作中给你一种安全感？帮助你否认自己有多动症？
控制自己。也许你一直在用自动驾驶仪进行掩饰。如果是这样，就开始有意识地决定在哪些情况下戴上面具。
你可以决定在某些情况下戴面具，而在其他情况下不戴。根据你的感觉，做出选择。
给别人一些时间来适应 "真实 "的你。如果你在所有情况下一下子完全放下面具，有些人可能会对你的行为感到惊讶。你可能会面临一些拒绝。
决定你要为谁摘下面具，以及如何逐步摘下。你也可以决定是否要向他们解释你的多动症症状，无论是否提及该疾病的名称。
感受爱。花时间与朋友、家人和其他接受你的人在一起。
有可能在被诊断出患有ADHD之前就开始掩饰吗？
是的，Levrini说。在一些人被诊断出患有多动症之前，他们认识到自己是不同的，并掩饰那些使他们不同的特征以适应环境。
她说，有些人在被诊断之前也会无意地掩饰。他们没有意识到自己是不同的，但他们可能只是模仿其他人的行为。在这种情况下，你在模仿你认为人们应该是什么样的，但你没有意识到自己有什么不同。
了解更多关于成人多动症的诊断方法，如果你有这种疾病，你可以得到应有的帮助。
