你已经在情景喜剧和电影中看到了 -- 一个分娩的妇女在宫缩时窒息了她们的伴侣。很搞笑，除非你是那个痛苦的人，而你的伴侣是无知的。不过，当你参加分娩课程进行准备时，你不必处于这种状态。大多数准父母在准妈妈怀孕7个月左右时开始上分娩课。
这些课程的重点和理念各不相同。但所有类型的课程都为生产、分娩和产后问题提供了宝贵的经验。有些课程教给父母管理分娩疼痛的无药物方法。另一些则在妇女怀孕的早期开始，重点关注整个怀孕期间发生的变化。
拉玛泽技术
作为美国最广泛使用的分娩方法，拉玛泽课程将分娩作为一个自然和健康的过程。拉梅兹课程不支持或不鼓励在生产和分娩过程中使用药物或常规医疗干预措施。相反，他们让准妈妈们了解她们的选择，以便她们能够为自己的分娩做出决定。拉玛泽的部分重点是建立你的信心或谈论如何保持你的宝宝出生的简单和安全。
小型课程包括至少12个小时的教学，可以为您提供以下信息。
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正常分娩、生产和早期产后护理
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分娩和生产时的不同姿势
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按摩和放松技巧以减轻疼痛
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分娩时的呼吸技巧
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利用内部和外部的焦点来练习放松
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分娩时的支持
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有效的沟通技巧
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医疗程序
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母乳喂养
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选择健康的生活方式
布拉德利方法
布拉德利法也被称为丈夫指导下的分娩，它使母亲准备好在没有止痛药的情况下分娩，并使婴儿的父亲准备好成为妈妈的分娩指导。虽然这种方法让你准备好在不使用药物的情况下分娩，但它也让你准备好应对可能出现的意外情况，如紧急剖腹产。
这个12节的课程包括
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营养和运动的重要性
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疼痛管理的放松技巧
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分娩预演
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如何避免剖腹产的发生
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产后护理
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母乳喂养
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为教练提供支持母亲的指导
亚历山大技法
亚历山大技巧是为了改善你的动作的轻松和自由度、平衡、灵活性和协调性。理想情况下，你在怀孕期间每周都要上一次课。这是一个教育过程。所以你练得越多，好处就越大。尽管任何人都可以使用该技术，但准妈妈们的目标包括。
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提高分娩时的推拿效果
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有助于产后恢复
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缓解护理时的不适感
催眠分娩
催眠分娩也叫蒙安法，是一种通过自我催眠技术加强的轻松自然的分娩教育方法。教师强调怀孕和分娩，以及关于分娩前的育儿和早产儿的意识。它是以5个两小时半的课程或4个三小时的课程系列来呈现。
哪里可以找到分娩课程
除非您知道您想参加的课程类型，否则请花些时间查看您社区内的选择，并与您的医生讨论不同的选择。要找到你附近的分娩课程，请询问你的产科医生、家庭医生或助产士。你也可以通过以下途径找到课程。
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朋友、家人和熟人
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医院、怀孕中心和分娩中心
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国际分娩教育协会，向培训者提供培训
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特定的分娩教育组织，如Lamaze International, Complete Guide to the Alexander Technique, The Bradley Method, or HypnoBirthing: The Mongan Method
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社区资源中心
如果你感兴趣的技术在你的社区没有教授，不要排除它。你可以在自己家里通过使用书籍或DVD来学习一些课程。
