有运动吗？锻炼更利于骨骼健康

少女的体育活动有助于预防日后的骨质疏松症

来自医生档案

2004年6月11日 -- 一项新的研究表明，在建立强壮的骨骼方面，运动比钙质更有效。这是给少女的一个新的建议。在抵消骨质疏松症方面，体育活动比喝牛奶更重要。

首席研究员、宾夕法尼亚州立大学医学院流行病学博士汤姆-劳埃德写道，这一发现对目前给妇女和女孩的信息提出异议。他的论文发表在本期的《儿科杂志》上。

"劳埃德在一份新闻稿中说："虽然钙的摄入量经常被认为是健康骨骼的最重要因素，但我们的研究表明，运动确实是决定年轻女性骨骼强度的最主要的生活方式。

高科技骨密度筛查--双能X射线吸收仪（DEXA）的出现，为研究人员提供了测量骨密度和间接测量骨强度的工具。这也帮助研究人员了解钙和体育活动等各种因素在构建骨骼和预防骨质疏松症方面的重要性。

研究表明，在13至15岁之间建立的骨骼与在生命的最后40年中因衰老和骨质疏松症而损失的骨骼一样多。因此，女孩在青春期致力于优化骨骼建设过程是至关重要的，这是防止骨质疏松症的最佳保护措施，劳埃德写道。

为了更好地了解起作用的因素，劳埃德在研究开始时研究了80名大约12岁的女孩。

10年来，他和他的同事通过每年对髋部骨骼的DEXA扫描来跟踪女孩们的骨骼强度。他们还获得了关于钙摄入量、避孕药使用情况（据报道，避孕药有助于增强骨骼）以及女孩们的体育活动的信息--无论是运动、军乐队、舞蹈、有氧运动课、跑步、步行还是其他活动。

他们发现。

• Lloyd报告说，钙的摄入和避孕药的使用对骨强度没有明显的影响。

• 运动和锻炼确实起到了很大的作用--使年轻女性的髋部骨矿物质密度增加了3%-5%。

"劳埃德写道："我们已经表明，12至16岁是骨骼[构建]的重要年份，青少年的体育活动与[骨肌密度]和年轻成年人髋部的骨强度呈正相关。

他的研究有一个局限性。它只涉及白人女孩。他写道，必须对其他民族和种族群体进行研究，以提供有关骨质疏松症、钙和体育活动的更全面的情况。