您如何处理治疗后的疲劳？
作者：Cyrus Wahome
在对某种疾病进行治疗后，有些人感到虚弱或疲劳。这可能是治疗的副作用，也可能是由于其他因素，如你的环境。
疲劳对每个人的感觉都不同。有些人只会感到虚弱，但虚弱往往只是疲劳的一个部分。在某些情况下，治疗结束后你会好转，但对其他人来说，疲劳可能持续几个月甚至几年。
疲劳的症状
患有不同疾病的人以许多方式描述疲劳。有些人可能会说他们感到疲惫、虚弱、缓慢、疲倦、精疲力竭或心力交瘁。你可能会觉得你的身体缺乏能量来集中精力，而且你没有什么动力去做任何事情。你也可能感觉到你的手脚更重了。疲劳还可能导致你失眠或睡得太多。其他症状包括感到情绪低落、悲伤、易怒或沮丧。
检查你的饮食。 为了帮助你的身体恢复，你需要保持充足的营养。食物中没有足够的营养成分可能会加重虚弱的症状。咨询你的医生，了解你的卡路里和营养摄入情况。他们可能要推荐一位营养师，专门照顾你的营养需求。你可能被要求堆积维生素或补充电解质（钠、钾、钙、铁或镁），以帮助减轻你的症状。
不可能用实验室测试或X射线来诊断或显示你的疲劳程度。了解你情况的最好方法是向医生充分描述你的情况。您可以将您的疲劳程度描述为轻度、中度或重度，使用0（无疲劳）至5（极度疲劳）的量表，或将您目前的状态与其他时间进行比较，以提供一些背景信息。
您也可以
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利用短暂的休息时间来休息或打盹。30分钟或更短的时间就可以了，而不是在白天进行较长时间的小憩，这样可能会使晚上更难入睡。
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步行或从事适度的运动。如果你担心你的身体会拉伤，与你的医生讨论正确的运动计划会有帮助。
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请您的亲人帮忙做您目前不能做的事情。
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尽量每晚保持7或8小时的睡眠。健康的睡眠习惯将在很大程度上帮助你在活动时间找到精力。
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避免咖啡因
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避免在晚上很晚的时候进行运动
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为你想做的事情保存能量。
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将任务和活动分散在一天中，这样你就不会有一次做完所有事情的压力。
如果你必须去上班，让你工作场所的相关人员知道你的疲劳。如果可能的话，要求在家里工作，这样你就可以控制自己的节奏。在你感到精力充沛的时候，优先考虑需要更多关注的任务。如果有必要，不要害怕要求放一天假。当你非常疲劳时，会影响你的生产力，所以帮助你是符合你的雇主的最佳利益的。你总是可以在病假后轻松地回到工作中。
